Стройная фигура

Стройная фигура

Как избавиться от лишнего веса?

Советы О. Бутаковой

Причины возникновения лишнего веса:

1. Употребление в пищу большого количества жирной, сладкой, мертвой токсичной еды с пустыми калориями;

2. Дефицит движений. Гиподинамия;

3. Понижение функции щитовидной железы – гипофункция (недостаток натурального йода или воспаление);

4. Нарушение работы почек (задержка жидкости);

5. Загрязнение организма и нарушение пищеварения;

6. Недостаток хрома в организме.

Главная причина – недостаток внутриклеточной воды и , как следствие, энергия запасается в виде жира.

Как решить проблему лишнего веса?

1. Употреблять в пищу как можно меньше соли и сахара (можно на язык, а не добавлять в пищу);

2. Уменьшить объем потребляемой пищи без ущерба разнообразию и качеству;

3. Как можно больше двигаться (гимнастика, занятия спортом, посещение тренажерного зала и т.п.);

4. Пить только воду (коралловую воду – эффективней и полезней), то есть, не употреблять другие напитки (чаи, кофе, соки, морсы и т.д.);

5. Добавить в рацион Биошейп (3 таблетки в день). Биошейп содержит хром и травы, которые снижают аппетит;

6. Почистить кишечник. Для этой цели отлично подходит использование программы Коло-Вада Плюс;

7. Восстановить щитовидную железу (при гипофункции 3-6 таблеток бурой водоросли ежедневно). Морские водоросли есть 3-4 раза в неделю;

8. Один раз в неделю делать голодный день (пить только коралловую воду);

9. Убрать из рациона питания дрожжевой хлеб;

10. Следить за калорийностью продуктов (максимальное количество калорий содержится в жирах – растительное масло, майонез, кремы, сливочное масло, сметана и т.п.).

  • Роль водыРоль воды в нашем организме. Многие очень серьезно недооценивают роль воды. Мало кто пьет воду, говорят «Зачем ты.
  • Советы коралловцевНАСМОРК, ГАЙМОРИТ, ПОЛИПЫ В НОСУ *** Обязательно выяснить причину насморка. Хорошо помогает коллоидное серебро Сильвер-Макс, капать в нос.
  • Как применять Корал-Майн1 набор – 3 пакета по 10 маленьких-пакетиков-саше. 1 пакетик применяется на 1,5 литра воды. Ровно настолько он.

У меня родители состояли в Коралловом клубе. Перепробовали много продукциии. Понравилось.

А сын пил водичку кораловую. Она ему очень нравилась.

Источник:
Стройная фигура
Как избавиться от лишнего веса? Советы О. Бутаковой Причины возникновения лишнего веса: 1. Употребление в пищу большого количества жирной, сладкой,
http://coralvada.com/stati/strojnaya-figura/strojnaya-figura/

Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

Люди, которые хотят соответствовать современным канонам и жить долго и здорово, стараются выглядеть подтянутыми и красивыми. Многие за красивыми фигурами идут в фитнес-центр и постепенно добиваются желаемых результатов. А как быть тем, кто не может регулярно посещать фитнес-центры, но также хочет похудеть? Сегодня с помощью уникальной методики Джиллиан Майклс мы расскажем, как похудеть за 30 дней.

Джиллиан Майклс – персональный фитнес-тренер из Америки. В подростковом возрасте страдала от насмешек окружающих из-за лишнего веса, чтобы исправить ситуацию, активно занялась спортом и полностью изменила свое тело. Открыла свой тренажерный зал, но стала популярной благодаря активному участию в различных американских телешоу.

Своим примером она мотивирует людей не сдаваться и работать над собой постоянно. Книги и программы тренировок, разработанные Джиллиан Майклс, помогли многим избавиться от ненавистного лишнего веса. Самая популярная программа тренировок Джиллиан Майклс – «Стройная фигура за 30 дней», о которой мы поговорим сегодня.

Характеристика программы

  • Джиллиан Майклс помогла похудеть и приобрести стройное тело миллионам американцев, и программа похудения «Стройная фигура за 30 дней» получила множество положительных отзывов.
  • Комплекс рассчитан для людей, которые не занимаются фитнесом регулярно, но хотят похудеть. Упражнения из комплекса просты и понятны для выполнения.
  • Комплекс имеет четкий план, вся тренировка записана на видео, упражнения показаны технически правильно, и Джиллиан озвучивает возможные ошибки. Вы можете выбрать себе более сложный или более легкий вариант.
  • Программа тренировок рассчитана на тридцать дней и состоит из трех этапов. Несмотря на то, что каждый этап на порядок сложнее предыдущего, упражнения выполнять будет уже легче потому, что мышцы окрепнут, выносливость организма вырастет и тело привыкнет к нагрузкам.
  • После каждого этапа делайте один день отдыха.
  • Тренировка достаточно короткая и интенсивна – длится всего 30 минут и прорабатывает все мышечные группы.
  • Предлагается выполнять упражнения по следующей схеме: три минуты для силовых упражнений, две минуты –для тренировки сердечной мышцы и одна минута – упражнения для пресса.
  • Ничего не меняя в питании, вы благодаря тренировкам увеличиваете свою физическую активность, расходуете больше калорий и тем самым сбрасываете вес.
  • Джиллиан Майклс очень харизматична, ее уроки интересно смотреть, она замечательно мотивирует на достижение результатов. В своей тренерской практике она разработала множество программ, рассчитанных на похудение, с одной из которых вы сможете подробно ознакомиться в статье «Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс».

Предлагаем вам посмотреть видео, где сама Джиллиан Майклс представляет свою программу.

Как мы уже говорили, Джиллиан Майклс разделила свою программу на уровни и считает, что 1 уровень подготовительный, 2 уровень – основной и 3 уровень поможет закрепить результаты, занимаясь по программе «Стройная фигура за 30 дней». Между уровнями устраивайте один день отдыха, мышцам необходим отдых для восстановления и роста.

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» – уровень 1

Первый уровень программы поможет вам включиться в работу и почувствовать все ваши мышцы, вплоть до самых мелких. Будьте готовы к крепатуре! Но это скорее приятная боль, так как боль в мышцах – это верный знак того, что вы на верном пути к идеальному телу! Джиллиан Майклс, чтобы вам помочь похудеть за 30 дней, записала свою программу на видео.

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» – уровень 2

Упражнения по комплексу второго уровня выполняет девушка, так как это видео с Джиллиан в нашей стране отсутствует в свободном доступе. После первого уровня ваши мышцы окрепли и готовы к более насыщенному второму уровню. Упражнения на этом уровне сложнее, но не прекращайте занятий. Процесс похудения не прекращается из-за того, что нагрузка меняется и мышцы не успевают привыкать.

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» – уровень 3

Последний, третий уровень больше нацелен на закрепление результата. Упражнения сложнее второго уровня, но, учитывая то, что вы приближались к нему постепенно, и организм уже привык к нагрузкам, тренировки будут проходить значительно легче. В результате вы получите более натренированную сердечно-мышечную систему и подтянутую атлетическую фигуру.

Мы понимаем, чтобы начать заниматься по программе Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней», вам необходимо знать о результатах людей, которые уже испытали этот комплекс на себе. Поэтому для вашего удобства мы опросили несколько человек о том, что они думают об этой программе и предлагаем вам ознакомиться с ними.

А я сбросила 15 килограмм! Начальный мой вес был 69. Но я изменила рацион питания. Само так произошло, даже не заметила! После тренировок с Джиллиан я еле волочила ноги и в один момент поняла, что я не хочу больше объедаться на ночь, незаметно мой рацион стал более легким! История Джиллиан Майклс и ее разработанный комплекс стали для меня мотивацией.

Добрый день! Я, как говорят, самый настоящий ЗОЖник! Слежу за питанием, бегаю и качаю пресс) Но в какой-то момент мой вес остановился и не сдвигается ни в одну из сторон. Лишние 7 килограмм не хотели уходить и не давали мне покоя! Эта программа тренировок помогла сдвинуть мой вес с мертвой точки и я сбросила 7 кг. Джиллиан стала для меня мотивацией. Всем рекомендую заниматься по ее программе. Главное, не искать себе оправданий, не ждать понедельника, а начинать заниматься прямо сейчас.

Добрый день! Я сидела на жесткой диете, и мне нужно было подтянуть тело, так как оно «слегка» обвисло. Заниматься по ее программе было чрезвычайно сложно, но мои усилия не были напрасными. Уже на 1 уровне я начала чувствовать, как приближаюсь к результату. В конце концов тело подтянулось и стало заметно лучше выглядеть.
Девочки, всем рекомендую ее программы. Они реально работают.

Привет. Конечно же, стимулом заняться собой был мой лишний вес и непрозрачные намеки мужа. Попробовать заниматься по Майклс мне порекомендовала подруга (-9 кг за месяц!). Сначала меня немного шокировал стиль поведения Джиллиан, но потом я поняла, что именно эта жесткая манера и приведет меня к результату, поможет не сдаваться. Мне нравится, что тренировки короткие и интенсивные. Полчаса в день можно выделить, и за такой промежуток времени включаются все мышцы. Я сбросила свои лишние килограммы, и мой муж снова приглашает меня на свидания!

Подводя итог, хотим заметить, что все-таки придется приложить усилия на пути к идеальному телу. Ведь без усилий добиться желаемых результатов просто невозможно. Представленная программа «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс поможет вам в вашем замечательном желании сделать ваше тело идеальным.

Источник:
Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс
Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс: видеотренировки каждого уровня, рекомендации к упражнениям и отзывы похудевших.
http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/avtorskie-kompleksy/dzhillian-majkls/strojnaya-figura-za-30-dnej.html

COMMENTS