Психологическое равновесие за неделю

В борьбе со стрессами эффективны дыхательные упражнения, занятия аутотренингом и медитацией. Научитесь сначала успокаивать дыхание и мысли. Сядьте в удобную позу, сохраняя прямое положение спины и головы. Вы можете сесть на стул или в одну из поз йоги для медитаций. Руки положите на колени и расслабьте. Закройте глаза и постарайтесь отвлечься от всех мыслей, всецело сосредоточившись на дыхании. Сконцентрируйтесь на кончике носа и ощутите, как на вдохе прохладный воздух входит через нос и наполняет легкие. Представляйте, что вместе с воздухом вы вдыхаете поток золотистой энергии, которая окутывает ваше тело, наполняет спокойствием и здоровьем. На выходе представьте, как все болезни и негативные эмоции покидают ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом. Дышите плавно и медленно. Чем дольше по продолжительности будет вдох и выдох, тем лучше. Между вдохом и выдохом делайте небольшую паузу – 1-2 секунды.

Через 5-10 минут, когда вы достигнете состояния расслабленности и умиротворенности, визуализируйте, что все ваши жизненные проблемы благополучно разрешаются. Испытайте чувство радости и удовлетворения от решения проблем. Предпочтительнее посвятить одну медитацию решению одной жизненной проблемы. Если же изменить обстоятельства не в ваших силах, то научитесь относиться к ним с разумным спокойствием. Нередко эмоции мешают увидеть нам оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Один час в день уделите выполнению неспешных физических упражнений или прогулкам на свежем воздухе. Занятия йогой, тайчи или цигун помогают отвлечься от проблем, учат регуляции тела и психики. Эффективно пребывание на природе: в парке, в лесу, на берегу пруда. Природа – самый лучший целитель. Помогает успокоить психику наблюдение за рыбками в аквариуме, за домашними животными.

В период восстановления соблюдайте оптимальный режим работы и отдыха, откажитесь от просмотра новостей, детективов, фильмов ужасов и прослушивания рока. Смотрите передачи и фильмы о природе, о счастливой любви и историях достижения успеха, слушайте романсы, классику и медитативную музыку.

Источник: www.justlady.ru

Наивысшее наслаждение в сексе, что это?

При словах «наивысшее наслаждение» в памяти всплывают вкусная еда и хороший секс! А знаешь ли ты, что одно может дополнять другое? Поверь романтическое свидание, начинающееся с вкусной трапезы, — уже любовная прелюдия. Но какие продукты обязательно должны быть на столе, чтобы все дальнейшее показалась сказкой и тебе, и твоему любимому? Вот что по этому поводу советует эротическая кухня — современное направление кулинарии.

Хочется жить
Волшебные продукты — афродизиаки (от греч. aphrodisiacos — «любовный, усиливающий страсть») известны давно. В каждой части света есть свои пищевые «фавориты». В Китае основой для эротической кухни всегда служили морепродукты и специи. Древние египтяне отдавали предпочтение чесноку, усиливающему кровообращение, в том числе и в органах малого таза (хотя его резкий запах — на любителя).
Во Франции есть традиция: молодожены перед брачной ночью обязательно пробуют не меньше трех блюд из спаржи. Ни один романтический ужин не обходится у французов без этой древней культуры, богатой витамином А, фосфором, кальцием и калием.
Славянские афродизиаки простые: лук, укроп, анис, мед, сметана, яйца.

И еще раз про это
Многие дары водной стихии помогут вам обоим почувствовать себя на седьмом небе. Дело в том, что они повышают уровень гормона серотонина. который отвечает за удовольствие. Секрет морепродуктов в том, что они одновременно тонизируют и возбуждают, что и продлевает любовные игры. Добавь к основному блюду салат из морской капусты (ламинарии), ведь эта водоросль богата йодом, цинком, марганцем и фитоэстрогенами, которые улучшают гормональный фон, помогая разбудить чувственность любой женщины!

Источник: www.allwomens.ru

COMMENTS