Простой способ похудеть

Доктор Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств

Доктор Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств — разогнать обмен веществ!»

Наследник известной династии врачей, он долгое время заведовал самой «Кремлевкой», вокруг него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно: Александр Леонидович Мясников — потрясающий специалист своего дела с огромнейшим опытом. Книга «Как жить дольше 50 лет» стала настоящим бестселлером, ведь в ней он открыто раскритиковал фармацевтическую мафию и открыл людям глаза на многие вещи.

Также у Александра Мясникова есть свое мнение по поводу диет, препаратов для похудения и снижения веса. Об этом мы тебе сегодня и расскажем. А также мы поведаем, какой диете советует отдать предпочтение этот замечательный врач.

Многие люди страдают не только от лишнего веса, но и от ожирения. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть по сторонам. В погоне за желаемыми формами они изнуряют себя всевозможными диетами, а еще хуже — употребляют препараты для похудения, которые ускоряют метаболизм.

«Эти препараты оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и ускоряется обмен веществ. Но появляется ряд побочных эффектов: растет нагрузка на сердце, повышается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое другое. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка».

Доктор Мясников заверяет, что ускорить обмен веществ мы можем с легкостью сами. Формула диеты очень проста: достаточно съедать меньше калорий, чем тратить: «Начиная диетические мероприятия, ставьте перед собой реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5–10 % веса. Получится 15 % — это вообще отличный результат! Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь “кремлевскую” диету. Это просто эксплуатация модного названия».

Лучшее решение для похудения, по мнению Мясникова, — это дробное питание. Оно избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Так что запоминай. Жиры, которые поступают в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены организмом полностью, а вот те, что поступят вечером, превратятся в подкожный жир.

Так что лучше всего есть на завтрак сыр, творог, масло. В середине дня организм лучше усваивает белок — рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. Вот в это время можешь позволить себе сладости. За ужином можешь съесть белое мясо. Только всегда обходи стороной колбасные изделия — это чистый канцероген, который способствует развитию рака простаты и груди.

В итоге получается, что у самой эффективной диеты довольно простой и не сильно ограниченный рацион. Вот что Александр Мясников советует есть, чтобы привести фигуру в порядок, но при этом не нанести вред здоровью.

  1. 500 г овощей в день, особенно зеленых. И не забывай о чесноке.
  2. До 500 г фруктов в день. Желательно делать упор на яблоки и ягоды.
  3. Овсянка.
  4. Продукты из цельных зерен.
  5. Любая рыба, включая жирные сорта.
  6. Обезжиренные молочные продукты.
  7. Курица или индейка.
  8. Оливковое масло.
  9. Немного орехов.
  10. Также можно позволить немного черного шоколада в день и бокал сухого красного вина.

Главное в похудении — соблюдать культуру и режим питания. Препараты и врачи могут помочь тебе только временно. Всё зависит от твоего желания и упорства. Конечно же, для наилучших результатов стоит добавить в свою жизнь физические нагрузки. О дробном питании ты наверняка неоднократно слышала, но это действительно самый безопасный способ похудеть.

Источник:
Доктор Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств
Наследник известной династии врачей, он долгое время заведовал самой «Кремлевкой», вокруг него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно:
http://sovet-ok.ru/doktor-myasnikov-prostoj-sposob-poxudet-bez-lekarstv-razognat-obmen-veshhestv/

Найден простой способ похудеть

Самый эффективный и простой способ сбросить лишний вес

Наверное каждый человек, который имеет лишние килограммы, хоть раз в жизни мечтал о том, чтобы без особых усилий, без диет и изнурительных тренировок привести свой вес в норму. И это сейчас стало возможным!

Группа учёных Медицинской школы Университета Эмори штата Нью-Йорк заявили, что избавиться от лишних килограммов возможно даже без усиленных занятий спортом. А также это можно сделать без строгой диеты. Подобный эффект достигается с помощью заморозки блуждающего нерва.

С этой целью специалисты провели эксперимент с участием 10 добровольцев, которые имели первую и вторую степень ожирения. Каждому респонденту в определённые участки спины вводились специальные иглы. С их помощью подавался криогенный состав газа аргона. Таким образом замораживался задний ствол блуждающего нерва через который в мозг поступают сигналы о голоде.

В конце эксперимента участники рассказали, что их аппетит значительно снизился. Ученые зафиксировали уменьшение веса на 3,6%, а избыточный индекс массы тела понизился на 14%.

После этой процедуры у добровольцев не наблюдалось никаких осложнений и побочных эффектов.

Как заявляют специалисты, заморозка блуждающего нерва дает хорошие реальные результаты и помогает человеку контролировать свой аппетит. И в итоге – решается проблема лишнего веса.

Лишний вес – не только внешний недостаток. Эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Ожирение дает большую нагрузку на сердце и сосуды. Также оно может стать причиной ряда заболеваний

Для эффективного похудения нужно убрать 250 Ккал из ежедневного рациона

Чтобы убрать лишние кило, незаметно осевшие на боках за зиму, необходимо проявить не только силу характера, но и хитрость, которая существенно приблизит тебя к желанному результату

Источник:
Самый эффективный и простой способ сбросить лишний вес
Наверное каждый человек, который имеет лишние килограммы, хоть раз в жизни мечтал о том, чтобы без особых усилий, без диет и изнурительных тренировок привести свой вес в норму, Самый эффективный и простой способ сбросить лишний вес, Новости, лишний вес, лишние килограммы, худеть, похудеть, голод
http://www.menslife.com/news/40808-samyy-effektivnyy-i-prostoy-sposob-sbrosit-lishniy-ves.html

Самый эффективный и простой способ сбросить лишний вес

Ты не поверишь, но нормализовать свой вес можно во сне! Самый простой способ похудеть.

Наверняка ты испробовала много способов похудеть. Но очень часто бывает так, что и питаешься правильно, и в зал ходишь, но лишний вес либо уходит с большим трудом, либо как только сделаешь небольшой перерыв с походами в зал сразу же возвращается. Всё дело в биоритме и выработке гормонов.

Недавно диетологи пришли к выводу, что заниматься похудением нужно не только на протяжение дня, когда ты активна, но и во время отдыха, а именно сна. Американские ученые уже доказали и показали, что похудеть во сне действительно реально. Редакция «Так Просто!» расскажет детальнее о том, как можно поспособствовать похудению во время сна.

Ни для кого не секрет, что плохой отдых, стрессы и вечная усталость негативно сказываются на работе организма. У женщин же это зачастую сопровождается сбоем в выработке гормонов. Это и есть основной причиной избыточного веса. Помимо того, что нужно правильно питаться и делать физические нагрузки, важно еще соблюдать свой биоритм. Сон в этом деле твой главный помощник.

Сон влияет на выработку гормонов, утилизацию жира и метаболизм. Но здесь важно понимать, что ели ты будешь спать по 12 часов в сутки, то это не значит, что ты похудеешь. Сон должен соответствовать твоему внутренему биоритму и ритму жизни. Режим в этом деле очень важен. Так что давай скорее рассмотрим правила, которые нужноо соблюдать, чтобы похудеть во время ночного отдыха.

    Засыпай до полночи
    Если ложиться очень поздно, то все процессы в организме нарушаются. Ложиться спать вечером нужно тогда, когда ты сама чувствуешь, что начинаешь засыпать. Это желание твоего организма. Но зачастую мы заставляем себя еще посмотреть телевизор, порыться в Интернете… В итоге сон до полудня не принесет никакого положительного эффекта.

Говорят, что ложиться спать нужно в тот день, когда проснулся. Идеально идти в постель до 23:00–23:30. Не даром же во всех сказках именно в полночь принцессы превращаются в страшил. Именно во сне начинается активная выработка гормонов, которые нормализуют метаболизм, а организм черпает энергию для работы из запасов. Таким образом лишний вес не накапливается.


Не ложись спать голодной
Вот это поворот. Но это вовсе не значит, что ложась спать нужно съесть тарелку жаренной картошки. За час до сна можно съесть то, что благоприятно влияет на метаболизм. А это белковая пища: нежирный йогурт, творог, курица, орехи, сыры, яйца… Но порция должна быть не более 100 г.


Физические нагрузки перед сном
Делай перед сном расслабляющие упражнения. Здесь ограничений нет. Это может быть плавание, йога, бег, прогулка, тренировка в зале. Проще говоря, это должно быть то, что снимет с тебя напряжение после стрессового дня. Физические нагрузки приводят нервную систему в состояние покоя. Делать упражнения стоит за 30 минут до сна.

Конечно же, важна продолжительность сна. Старайся спать не менее 6 часов, а в идеале 8. Таким образом ты улучшишь работу организма, что положительно скажется на борьбе с лишним весом. Детальнее о том, стоит ли есть на ночь и что способствует похудению во сне узнаешь в этом видео.

Попробуй нормализовать свой сон, и ты непременно увидишь результат! А также поделись полезной информацией о своими друзьями в соцсетях!

Источник:
Ты не поверишь, но нормализовать свой вес можно во сне! Самый простой способ похудеть
Ты не поверишь, но нормализовать свой вес можно во сне! Самый простой способ похудеть. Наверняка ты испробовала много способов похудеть. Но очень часто бывает так, что и питаешься правильно,
http://poleznovo.com/ty-ne-poverish-no-normalizovat-svoi-ves-mojno-vo/

COMMENTS