Похудеть просто

Похудеть — это просто!

Похудеть и не навредить собственному организму – мечта всех, у кого есть лишние килограммы. Современные методики в этой отрасли разработаны на любой вкус: есть жесткие диеты, а есть диеты для ленивых; есть средства, результат которых невозможен без физических нагрузок, а есть такие, которые обещают идеальную фигуру без ограничений в еде и спорта. Но врачи и диетологи продолжают стремиться к идеалу – средству, которое эффективно борется с лишним весом и приносит пользу здоровью. Но, как известно, все новое – это позабытое старое. Речь идет о мумие, которое использовалось в лечебных целях с древнейших времен.

В состав мумие, известного в народе под названием «горная смола» входит множество органических и неорганических веществ. Его добывают из горных трещин и ниш больше всего в Центральной Азии.

О его благоприятном воздействии на кожу писал еще Гиппократ, но с целью избавления от целлюлита – этого верного спутника лишнего веса – «черные слезы гор» стали использовать китайцы почти тысячу лет назад. Все дело в том, что в нем содержаться биологически активные вещества, способные стимулировать кровообращение и окислительные процессы в клетках кожи. При применении внутрь в оптимальных дозах мумие очищает организм, стимулирует обменные процессы, что тоже немаловажно для нормализации веса.

Однако, как и любое биологически активное вещество, мумие требует четкой дозировки и придерживания рекомендаций при применении для достижения максимального эффекта без вреда для здоровья.

Как средство для снижения веса мумие используется разными способами:
• его принимают внутрь в виде таблеток;
• используют для растирания крем на основе мумие;
• принимают ванны с ним;
• делают антицеллюлитные обертывания.

При пероральном применении не следует забывать, что прибегать к этому методу можно только с разрешения врача, особенно если есть склонность к аллергии. В любом случае, за один раз не следует превышать дозу 0,2 г средства при весе до 70 кг, 0,3 г – при 80 кг, 0,4 – при 90 кг и 0,9 г, если вес превышает 90 кг. Принимают мумие дважды в сутки натощак. После 20-дневного курса следует сделать перерыв на месяц. Повторят лечение нельзя более четырех раз. Во время похудения исключаются сладкие и мясные блюда, жареная пища. Вместо этого включите в рацион много свежих фруктов и овощей.

Избавиться от лишних килограмм – это еще не значит очистить кожу от целлюлита. В этом случае вам могут помочь кремы на основе мумие и антицеллюлитные обертывания. Их можно приготовить самому. Возьмите любой крем с кофеином, добавьте туда мумие и втирайте в проблемные зоны несколько раз в день. В такую смесь можно добавлять эфирные масла, например, апельсиновое, которое обладает разглаживающим эффектом.

Если у вас нет проблем с сердцем и сосудами, используйте такой состав для обертываний, которые еще лучше очищают и разглаживают кожу. В качестве термоса, можно использовать обыкновенную пищевую пленку. После процедуры, которая длится около часа, оденьтесь теплее и немного полежите, расслабившись.

Применение ванн с мумие называется «бальнеотерапией». Оптимальная доза – 5 г на пол литра воды (кипяченой). Все это растворяют в ванной и погружаются в нее минимум на полчаса. Тело должно быть чистым, рекомендуется использовать любой скраб, чтобы открыть поры. После процедуры полезен контрастный душ.

Кроме того, что вы заметите, как уходят лишние сантиметры с проблемных участков тела, ваша кожа также будет благодарна вам за такие приятные для нее процедуры, разглаживающие и омолаживающие.

Бывают такие моменты в жизни, когда надевая перед зеркалом свои любимые джинсы вы с огорчением замечаете, что молния уже застегивается с трудом, а над поясом видны жировые складки. Это первый тревожный сигнал того, что пора немного похудеть. Собственно говоря, сбросить пару-тройку кило не так сложно, как худеть на 10 и более килограмм. Существует масса способов сделать это с удовольствием и без вреда для здоровья.

Давая развернутый ответ на вопрос, как похудеть на 3 кг, мы постараемся рассмотреть все самые популярные и действенные методы такого похудения. Начнем с разгрузочных дней. В такие дни рекомендуется есть или пить только один продукт. Это способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей. Проводя разгрузочные дни два раза в неделю можно быстро сбросить пару кило лишнего веса. Но нужно учитывать, что похудение в этом случае происходит не засчет сжигания жира. Поэтому если ваша цель узнать, как похудеть на 2 кг за неделю и убрать складки с талии, рекомендуем воспользоваться другими способами потери веса.

Например, это может быть массаж для похудения — он будет крайне эффективен в подобном случае, так как он напрямую воздействует на лимфатическую систему и кровеносную систему в проблемных частях тела, что позволяет ускорить обмен веществ и усилить расщепление жиров, а также вывод их из организма. Не менее действенной будет гимнастика для похудения – она также позволяет направленно воздействовать на проблемные участки и ускоряет процесс похудения. Гимнастику рекомендуется делать регулярно как до, так и после достижения необходимого эффекта, чтобы закрепить полученный результат.

Масла и уксус для похудения – это народные средства, которые тем не менее отлично помогают при похудении. Яблочный уксус, льняное и касторовое масла при втирании в проблемные участки кожи активно воздействуют на жировые ткани и расщепляют их. Также такой способ помогает улучшить состояние кожи – она становится гладкой, шелковистой на ощупь и прямо светится здоровьем. С использованием масел можно делать массаж, также масла употребляют внутрь в ограниченных количествах. Но будьте внимательны – к такому способу похудения есть противопоказания!

Также можно похудеть с помощью различных травяных отваров. Тысячелистник, зверобой, расторопша, мята, фенхель и многие другие травки помогают сбросить лишний вес и оздоровиться. Травяные отвары положительно действуют на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, и помогают нормализовать обмен веществ при ожирении.

Ванны для похудения тоже способствуют быстрой потере веса. Проведя курс из девяти лечебных ванн вы гарантированно потеряете за неделю 3-4 килограмма лишнего веса, получив при этом массу удовольствия от процесса. Курс обертываний для похудения также положительно действует на организм в целом, помогая расслабиться и сбросить вес. Однако к этим способам тоже есть свои противопоказания, поэтому перед тем как применять их, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Сауна может помочь вам потерять лишний вес быстро и с пользой для здоровья. За один сеанс в сауне вы теряете около килограмма веса – это происходит засчет вывода лишней жидкости из организма, усилением кровообращения и как следствие – метаболизма. Сходите пару раз в неделю в сауну и вы без проблем сможете похудеть на 2 кг.

  1. Завтрак – фруктовый коктейль (смесь любых фруктов в блендере)
  2. Обед – салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с зеленью
  3. Полдник – любой фрукт, как вариант — яблоко, апельсин, киви и т.п.
  4. Ужин – салат из фасоли и морской капусты

Винегретная диета длится 3 дня. Как вы уже догадались, во время этой диеты нужно кушать винегрет. Для тех, кто забыл, напоминаем рецепт: варим картошку, свеклу и морковь, режем и посыпаем зеленым горошком и мелко порубленной зеленью. Такой винегрет желательно не солить, можно добавить немного растительного масла. В течении дня ешьте винегрет и пейте маложирный кефир без сахара. В качестве перекусов можно употреблять фрукты в ограниченных количествах. Перед сном можно выпить чашку чая с медом.

Диета «Разгрузка за четыре дня» — очень легкая и полезная для здоровья. Такая диета быстро решит проблему, как похудеть на 3 кг. Она продолжается четыре дня и способствует очищению организма. Суть ее заключается в том, что каждый день вы питаетесь определенной пищей. Еду нельзя солить а в напитки нельзя добавлять сахар. В первый день можно есть вареный рис и пить свежевыжатый яблочный сок. Во второй день можно есть вареную курицу и пить тот же яблочный сок либо зеленый чай. На третий день меню состоит из маложирного кефира и творога. На четвертый день можно кушать домашний сыр (как вариант – покупной «Тофу») и пить зеленый чай. Такая диета хороша тем, что употребление вышеуказанных продуктов в течении дня не ограничено. Ее рекомендуется проводить раз в месяц для поддержания хорошей формы.

Яблочная диета тоже способствует очищению организма. Она длится 3 дня. Каждый день необходимо съедать 2 килограмма яблок, растянув их на весь день. На второй и третий день к яблокам можно добавить нежирный творог – 200-250 грамм. Причем с яблоками можно делать все что угодно: яблочное пюре, запеченные яблоки, тертые яблоки и т.д.

Оранжевая диета – длится 4 дня, помогает улучшить работу ЖКТ и насытить организм витаминами. Ну и похудеть, конечно! Суть ее заключается в том, что нужно есть овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Примерное меню на день:

Завтрак: кефир, апельсин (или грейпфрут, мандарин, яблоко, груша)

Обед: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с черносливом

Ужин: апельсин и яйцо, сваренное вкрутую.

Яично-медовая диета длится 3 дня. Каждый день в дополнение к рациону обязательно нужно есть половинку лимона – в любом виде. Меню диеты:

завтрак – 2 желтка и ложка меда (можно смешать в миксере), чай с лимоном

обед – сыр (100 грамм), чай с медом

ужин – куриный бульон с черным хлебом, желтый фрукт, чай с лимоном.

завтрак — 2 желтка и ложка меда (можно смешать в миксере), чай с лимоном

обед — яйцо с медом, творог нежирный (100грамм), чай с лимоном

ужин – отварная постная рыба (150 грамм), салат с лимонным соком, чай с лимоном

завтрак – яйцо с медом, яблоко, чай с лимоном

обед – сыр (50 грамм), кусок черного хлеба, салат с лимонным соком

ужин – яйцо, чай с медом, легкие отварные овощи (300 гр)

Источник:
Похудеть — это просто!
Похудеть и не навредить собственному организму – мечта всех, у кого есть лишние килограммы. Современные методики в этой отрасли разработаны на любой вкус: есть жесткие диеты, а есть диеты
http://pohudet-ochen-prosto.blogspot.com/

Похудеть во время беременности

Когда Ксения забеременела и пошла вставать на учет в консультацию, весила она 75 кг. Доктор сказала – да, лишний вес есть. «Нужно немного себя ограничивать, вечерами не объедаться, яблочки на ужин кушать».

Ксения – человек обязательный: раз доктор велел, надо делать. Яблочки так яблочки! Правда, сильно ограничивать себя не пришлось: первые 3 месяца было не до еды — тошнило, а к концу срока беременности для желудка места не оставалось – ребенок подпирал. Когда пошла рожать, весила уже… 73 кг! Родила сына на 3,5 кг. После родов в ней осталось 65, через три месяца – 60, еще через три – 55. «Может, это оттого, что кормила ребенка мало – молока не было. А может, попала в тот небольшой, но счастливый процент женщин, которые после родов запросто худеют.» Как бы то ни было, Ксения была счастлива: «Живот пропал! Брюки любимые надену! Юбку! Поясом затянусь. »

Вес у Ксении был стабильным – 55-58 кг. Но года через два – нет предела совершенству! – наша героиня решила: «Что-то я толстая. Надо бы еще постройнеть». И недолго думая, купила таблетки «Лида». Ах, знать бы, что это за таблетки!

«Хоть бы кто меня предупредил тогда!» – восклицает она теперь.

Сама же честно всех предупреждает на стройных форумах, что такие таблетки вредят здоровью. На них Ксения «заработала» аритмию, тахикардию, сосудистый криз. Давление стало 90 на 60.

«А похудела?» – спрашивают ее. Похудела. Пока таблетки принимала, весила 48 кг. А потом меньше, чем за год, вернулась к своему рекордному весу – 75 кг. К тому времени у нее уже был второй муж, которому пышные формы как раз очень нравились. «Отлично! – говорил он. – Тебе так очень хорошо». А ей было совсем нехорошо: душно, жарко, уставала, задыхалась. Не говоря уже о том, что надеть нечего – на 52-й размер мало что интересного купишь.

Конечно, она хотела вновь похудеть. Пробовала диеты, типа «последний раз ем в три часа» или «один день – сок, другой – вода», а на третий уже с постели не подняться. Таблетки, правда, больше не применяла – знает, что похудеть просто можно естественным путем. Но толку никакого от всех этих издевательств над собой не было, вот что обидно. А потом настал час «икс», когда смотришь на свою фотографию в купальнике и думаешь – все. Надо что-то делать. Это был август.

Ксения разглядывала свои пляжные снимки, и в голове будто что-то щелкнуло. Она начала с прогулок: до метро раньше ехала остановок пять на трамвае, теперь стала ходить пешком.

Быстрым шагом получалось минут 25. От метро до работы – тоже минут 20. И обратно, с работы домой, столько же. В любую погоду, в дождь, в снег, в мороз! Главное – выходить норму. Потом уменьшила порции на ужин.

Диеты как таковой не придерживалась, потому что точно знала: если что-то будет себе запрещать, непременно сорвется. Ела все, но понемногу. И старалась примерно подсчитывать калории, так, чтобы в день не больше 1500 калорий получалось.

Исключила мучное: ела только хлебцы – пачки хватало на месяц. Отказалась от сладкого – только сухофрукты и иногда, с хлебцем, джем, очень вкусно. Оказалось, что похудеть — просто: процесс пошел сам собой. Свой вклад в борьбу с лишним весом внесла сестра: принесла ей «Танцы живота». Каждый день по сорок минут Ксения плясала под диск с огромным удовольствием, и, как она считает, благодаря танцам похудела гармонично, без обвисаний кожи.

За 8 месяцев она похудела на 20 кг, похудела с 72 до 52 кг. Сейчас весит 55 кг.

Она никому не говорила, что собирается худеть, и на работе несколько месяцев подряд носила широченный свитер и штаны 50-го размера. Боялась, что кто-то будет завидовать, кто-то подшучивать – нет уж, лучше молчать. Когда под Новый год, уже изрядно похудев, сбросила «маскировку» и пришла в своих старых джинсах, коллеги долго не могли понять, что произошло: «Ты что, похудела вроде?» «Да, – скромно отвечала Ксения, – на 20 кг…»

Эффект был ошеломительный: «Как? Расскажи? Какая диета?» Между прочим, мужчины тоже интересовались похудением.

Они не верили, что так просто можно похудеть на 20 кг, не прибегая ни к каким операциям.

Родственники восприняли новый облик по-разному. Мама с одобрением, бабушка – без, муж примирился. Подруги со вздохами зависти: «Да, тебе хорошо, у тебя сила воли есть…» А кто же им мешает свою завести?

Ксения считает, что на подвиг ради собственной внешности и здоровья способна абсолютно каждая. Только не надо терять чувство реальности и пускаться во всех тяжкие – с диетами, таблетками и голоданиями.

Подходить к проблеме нужно с головой. Что изменилось в ее режиме? Да, пожалуй, ничего. Она по-прежнему занимается дома танцем живота. Ходит пешком до метро – если хорошая погода.

Фитнес-клубы не посещает: нужна компания, а подруги все ленятся, да и ребенка одного не оставишь.

Ксения продолжает следить за калориями, что не мешает ей съесть «что-нибудь эдакое» за праздничным столом. При этом мужу готовит «по полной программе»: если картофельное пюре, так со сливочным маслом и сливками, если мясо, то хорошо прожаренное и с подливкой, котлетки – сочные и пышные… Бабушка возмущается: для чего так себя мучить-то? В ее времена девушки носили 48 размер платьев, а ту, что влезала в 46-й, считали худышкой. «А мне в моем 42-м так хорошо!» – смеется Ксения.

Постройнев, Ксения полюбила готовить. С подругами она с удовольствием делится рецептами любимых низкокалорийных и очень вкусных блюд. Куриные грудки в горшочке – одно из них.
Курицу без кожи, картошку, лук, укроп – все нарезаем и складываем в горшочек. Наливаем чуть-чуть налить воды и ставим на 1 ч в духовку. Это если готовить жаркое. А можно налить воды побольше, чтобы покрывала овощи – тогда получится суп, тоже очень вкусный и сытный.

Источник:
Похудеть во время беременности
Когда Ксения забеременела и пошла вставать на учет в консультацию, весила она 75 кг. Доктор сказала – да, лишний вес есть. «Нужно немного себя ограничивать, вечерами не объедаться, яблочки на ужин
http://stroiniashka.ru/publ/1-1-0-977

COMMENTS