Научиться прощать обиды

Как научиться прощать и отпускать обиды?

Практически каждый из нас испытывал чувство обиды, когда здравый разум перестает функционировать, грудь сжимает, дыхание сбивается, и на глазах появляются слезы. Вы чувствуете острую боль предательства «Ну как, как он мог со мной так поступить?!», и в этот момент решаете быть сильной и гордой.

Вот тут начинается очень непростой и разрушающий процесс – Вы закрываетесь и начинаете держать оборону, совсем не думая о том, как простить обиду и отпустить себя. Ведь по распространенному заблуждению простить обидчика – значит пойти у него на поводу, а этого никто не хочет, потому как когда нам больно, мы хотим, чтобы виновному тоже было больно.

Что такое обида? Это своеобразная реакция на то, что кто-то осмелился меня не любить и не ценить. Если посмотреть глубже, то обида это реакция маленького ребенка, которого все бросили, прошли мимо его потребностей и желаний. То есть обиженный человек ощущает боль своего внутреннего ребенка, которого по каким-то причинам недолюбили в детстве.

Почему еще возникает обида? Просить о любви достаточно сложно, потому как это значит признать свою слабость. Методы воспитания зачастую таковы, что очень не многим позволительно быть слабыми. Нас с самого детства не учат, как отпустить обиду на человека. Вместо этого учат быть сильными, справляться с трудностями самостоятельно, единственная ситуация, когда можно проявить слабость – это болезнь. Как следствие, уже во взрослом возрасте каждый такой «сильный» человек, не приученный прощать ни себя, ни других, бессознательно уходит в болезнь, чтобы получить свое право на слабость и попросить о помощи и заботе. Врачи называют это явление психосоматикой:

Слабость искореняется в нашей культуре и об этом может свидетельствовать даже фольклор. Настенька из сказки «Морозко» прямое тому доказательство. Вот если бы она на вопрос «Тепло ли тебе девица?» ответила «Нет, я замерзла, хочу, чтоб кто-то меня согрел, позаботился обо мне». Вот тут-то был бы сбой в матрице.

Говорить о своих потребностях не принято, лучше пусть он сам догадается, что мне нужно, чего я хочу. Но люди не телепаты и если Вы хотите что-то получить, если Вы в чем-то нуждаетесь, то нужно учиться открыто говорить об этом и не бояться слышать отказ. Но нет, мы же гордые, лучше замерзнем насмерть, чем попросим о помощи и любви.

Почему мы так боимся быть неуслышанными? В младенческом возрасте, когда ребенок плачет, он требует внимания к себе, к своему горю, к своим потребностям. В этом возрасте он не понимает, что у мамы могут быть другие дела, что она придет через несколько минут. Его сознание устроено таким образом, что если мамы нет в этот момент, значит она ушла навсегда и больше не вернется. Ребенок перестает плакать, но не успокаивается, просто частичка его души как будто отмирает. Если в детстве ребенок часть чувствовал себя покинутым и не нужным, то во взрослом возрасте человек очень боится потерять любовь.

Такие люди искренне не понимают, почему другой не дает любовь, которая им так нужна. Им очень сложно осознать, что у другого могут быть свои потребности. И тогда они обижаются, искренне и со всей возможной болью, на которую способна их душа.

Если мы не можем отпустить обиду и простить обидчика, то это начинает портить нам жизнь, приводит к различным проблемам в личной жизни, на работе, потому как мы постоянно чувствуем себя подавленными, мы страдаем, испытываем агрессию. Именно поэтому необходимо учиться прощать и отпускать обиды. Да, это бывает довольно сложно, но свобода, которую Вы почувствуете, освободив себя от тяжелого бремени ношения обиды в себе стоит всех приложенных усилий.

Несколько советов, как научиться прощать и отпускать обиды.

Часто мы заставляем себя поверить в то, что мы простили, что обида прошла. Это чувство вытесняется все глубже в бессознательное, вызывая неадекватные реакции на самые обычные повседневные события, а также различные болезни. Началом прощения будет признать наличие проблемы, увидеть и понять, что обиды прошлого никуда не делись, и принять решение действовать.

Честно ответьте себе на вопросы:

  • На кого и за что Вы обижаетесь?
  • Что Вы испытываете в этот момент?
  • Какую реакцию Вы ожидали от обидчика?
  • Как часто Вы думаете об обиде, и как она влияет на Ваши отношения?
  • Влияет ли обида на Вашу жизнь?
  • Какие именно проблемы она создает?
  • Мешает ли обида Вашему развитию и достижению целей?
  • Несчастны ли Вы?

Прочитайте свои ответы и проанализируйте их. Какие преимущества Вы получите, если отпустите обиду на этого человека? Сделает ли Вас это счастливее? Освободитесь ли Вы от непосильного груза? Улучшит ли это Вашу жизнь?

Помните о том, что любой человек имеет право выбора, в том числе и Вы. Мы не можем влиять и контролировать поступки других, однако мы можем вести контроль своих действий и даже выбирать реакцию на поступки других. Как научиться отпускать обиды? Нужно просто помнить, что никто ничего Вам не должен — ни соответствовать Вашим ожиданиям, ни реагировать так как Вы, ни хотеть того же чего и Вы. У всех свой путь, свои желания, цели и представление о жизни, и это тоже нужно принять.

Постарайтесь поставить себя на место человека, который Вас обидел. Попытайтесь понять, почему он это сделал. Возможно, он этого не хотел, в его понимании он не сделал ничего такого. Примерьте его роль на себя, как бы Вы вели себя в подобной ситуации. Только не нужно переигрывать и принимать свою сторону, будьте честны с самим собой.

Признайте, что в любом конфликте не может быть виновен один и поэтому часть ответственности за происшедшее лежит на Вас. Необходимо трезво взглянуть на ситуацию и понять, что Вы не являетесь жертвой, Вы полноправный участник. Подумайте что Вы предприняли, чтобы предотвратить ситуацию, и что Вы предпринимаете сейчас, чтобы это не повторилось.

Воспоминания – неотъемлемая часть нашей жизни, однако настоящее куда интереснее. Чтобы отпустить обиды прошлого, примите факт, что ситуация, в которой Вас обидели осталась в прошлом и живет исключительно в Ваших воспоминаниях. Остановитесь, подумайте, что доставляет Вам радость Здесь и Сейчас, занимайтесь любимым делом. В момент, когда Вы чувствуете, что опять погружаетесь в воспоминания, аккуратно, но настойчиво верните себя в настоящее. Мы не можем удалить наши воспоминания, однако мы можем осознать, что это лишь воспоминания и не более того.

Поймите, что прощение — это, в первую очередь, лекарство для Вас. Прощая, Вы разрешаете себе быть счастливым, испытывать любовь, благодарность, Вы позволяете себе дышать полной грудью и ощущать свободу.

Простить бывает очень нелегко, это может занять много времени и работы над собой. Но если Вы решили добиться своего, то Вы обязательно это сделаете и измените свою жизнь к лучшему.

Источник:
Как научиться прощать и отпускать обиды?
Вас гложет старая обида и вы никак не можете ее отпустить? Читайте в нашей статье, как научиться прощать и отпускать обиды прошлого.
http://vmestovalidola.com/kak-nauchitsya-proshhat-otpuskat-obidy/

Как научиться прощать обиду

Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом, отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли.

Даже если ты полностью обрываешь всякую связь с людьми, которых ты не простила, и внешне кажешься совершенно спокойной и даже жизнерадостной, это не значит, что история закончена. Негативные эмоции, возможно подавленные и запрятанные в далекие закоулки подсознания, продолжают пагубно влиять на твои отношения с окружающими и на твое самочувствие в целом.

Подтверждения тому встречаются сплошь и рядом. Наверняка ты знаешь немало женщин, которые безуспешно пытаются выстроить гармоничные отношения с противоположным полом в течение многих лет. Все попытки наладить личную жизнь оканчиваются крахом, а виной тому могут быть обиды на отца или на первую любовь.

Непроработанные негативные эмоции, связанные с неудачным опытом в какой-то области, проецируются и на все новые начинания. Именно поэтому практически невозможно добиться взаимной, светлой и чистой любви с мужчиной, пока воспоминания об отце или о первой любви вызывают агрессию, боль или холодное безразличие.

Первый шаг к прощению – осознание того, что нужно это не обидчику, а, в первую очередь, тебе. Согласись, твое личное счастье – неплохая мотивация для того, чтобы простить человека, даже если он принес тебе много боли.

Итак, мы предлагаем тебе несколько шагов для того, чтобы избавиться от обиды – чувства, которое вытягивает много жизненных сил и энергии.

Осознать причину конфликта

Конечно, тебе кажется, что ты уж точно знаешь, по какой причине трепетно хранишь в душе жестокую обиду. Однако зачастую мы настолько погружаемся в негативные эмоции, растим их, превращаем в чудовищные по масштабам катастрофы, что постепенно забываем о самой сути конфликта. А она может оказаться и не такой уж серьезной, как тебе думалось сначала.

Проговори обиду вслух, а еще лучше – запиши все на бумаге. Вполне вероятно, трезво оценив ситуацию, ты поймешь, что ничего очень страшного и не случилось, а ты просто «накрутила» себя.

Понять обидчика

Очень важно попытаться разобраться в чувствах, эмоциях и мотивах обидевшего тебя человека. Ведь зачастую именно нежелание выяснить мнение второй стороны оборачивается разрушительной агрессией.

Типичный пример – детско-родительские отношения. Мамы пекутся о чадах, хотят оградить их от всех возможных опасностей и поэтому не пускают в ночные клубы и на дискотеки, иногда даже в весьма грубой форме. Подростки же бунтуют и обижаются на родителей, считая их бессердечными эгоистами.

Став взрослыми, мы прекрасно понимаем причины такого поведения со стороны старшего поколения, но ведь гораздо лучше понимать истинные причины поведения обидчика в момент ссоры, а не спустя много лет.

Поэтому на время обуздай гордость и боль и попытайся разобраться в чувствах оппонента. Так, измена мужчины может быть связана с неуверенностью в себе, с нехваткой проявлений любви с твоей стороны или, наоборот, с твоей зацепленностью за отношения и подсознательным стремлением сделать возлюбленного своей собственностью.

Сделать первый шаг

Конечно, можно годами ждать и надеяться, что обидчик первый проявит инициативу, почувствует свою вину и придет просить прощенья. Но если чувство обиды терзает именно тебя, то зачем мучиться?

Вспомни, что в любой ситуации участвуют два человека, соответственно, и в конфликте виноваты оба. Определи свой вклад в возникновение неприятной ситуации и извинись первая – поверь, ты почувствуешь огромное облегчение.

Если напрямую просить прощения или у, скажем, своей первой любви, в силу каких-то обстоятельств не очень уместно, то напиши «простительное письмо», которое и отправлять не обязательно. Главное – сделать этот шаг внутри себя.

Умение прощать – величайший дар, дарованный каждому из нас. Почему бы тебе не пользоваться им почаще?

Источник:
Научиться прощать обиды
Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом , отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли. Даже если ты полностью обрываешь
http://www.goroskop.ru/publish/open_article/80265/

Научиться прощать обиды

Как научиться отпускать неприятные воспоминания и прощать обиды. Работаем над собой и учимся видеть светлые стороны жизни

Каждый из нас когда-то был обижен незнакомцем на улице или близким человеком. И чем роднее человек, тем больше болит душевная рана от несправедливого поведения с нами. Если обиды не отпускать, они ложатся камнем в сердце, ухудшая самочувствие, и становятся преградой в жизни, которая якобы защищает нас от подобных ситуаций. Однако только свободный человек идет легко и долго по жизни, вкушая радость на своем пути. Так как научиться прощать обиды?

Для начала придите к понимаю того, что прощение обидчика нужно именно Вам, а не ему, ранившему Ваши чувства. Простить содеянное не значит снизойти до милости или стереть злодеяние из жизни, прощение – это освобождение от оков, приковавших человека к негативной ситуации. Накапливание обид приносит стресс именно Вам, а тот, на кого Вы злитесь, часто даже не понимает, что происходит, и живет спокойной жизнью. Так кому Вы делаете хуже?

Для того, чтобы научиться прощать обиды, рекомендуем следовать следующим советам:

1. В первую очередь осознайте, что факт прощения необходим именно для Вас.

2. Как бы трудно вам ни было, но все же представьте, что в душе вы уже простили обидчика.

3. Ошибки учат. В нашем страх заключается не в том, чтобы простить, в том, что мы вновь получим обиду, которая так затронула сердце. Этот страх и мешает освободиться от негативных чувств. Поймите, что прощение обиды не говорит о том, что Вы будете настолько же, как и раньше, доверять человеку.

4. Прощение не требует раскаяния обидчика. Если заветное «прости» так и не приходит, вспомните все хорошее, что сделал для Вас тот человек. Перечислите в голове все его позитивные качества. Так Вы поймете, что обидевший принес не только сплошные негативные эмоции, но так же дарил светлые моменты (Вы говорили ему за это «спасибо»?)
Чтобы постоянно помнить обиду приходится затрачивать много жизненной энергии. Так Вы тратите и свое здоровье. Не лучше ли эти ресурсы пустить на воспоминание хороших для Вас людей.

5. Если Вы уже выстраиваете планы мести, подумайте, а может сделать что-то хорошее, за что Вас смогут любить, а не ненавидеть? Время очень ценно, так зачем его использовать на зло, которого и так хватает в этом мире.

6. Обидчик раскаялся и попросил у Вас прощения? Тогда перестаньте на него злиться, ведь испытывать непрощением — это тоже зло, практически равное уже произошедшей обиде.

7. Поговорите с близкими, родными, друзьями обидевшего Вас – теми, кто хорошо о нем отзывается.

8. Сделайте доброе дело тому, на кого обращена Ваша злость. Это нелегко, но приносит огромное облегчение.

Поразмыслите над такими вопросами, возможно именно они принесут Вашей душе долгожданное облегчение:

На Вас ранее обижались? Чувствовали ли Вы тогда свою вину? Наверняка собственные оправдания Вашим действиям находились намного быстрее, чем понимание поведения других людей.

Может ли быть хоть наименьшая капля того, что подвигло обидчика совершить плохое действие в Вас? Насколько велика его вина?

Все ли те обиды, которые Вы наносили другим можно легко просить?

Конечно, вернуть душевное спокойствие и выбросить из головы нанесенный негатив достаточно сложно. Некоторые справляются с этим быстрее, у кого-то на это уходит больше времени. Если обида живет в Вашей душе годами, поймите одну вещь: трудно простить не обиду, а те недостатки, которые так напоминают нам наши. Насколько значительны те прошедшие событие, которым отдаете столько внимания и энергии?

Сердце придумано для любви, а не для ненависти. Освободите его от ненависти и тогда Вы откроете, сколько замечательных людей Вас окружает.

Солярий. Противопоказания и правила искусственного загара

Женщина за рулем. Как научиться водить машину, если ты девушка?

Альфонсами называют мужчин, которые живут за счет женщин, обманывая их своими неискренними признаниями в любви. Настоящих альфонсов не так просто распознать и раскусить, особенно если они этим занимаются давно, на профессиональном уровне. Такой человек никогда […]

Существуют вопросы, на которые нет однозначных ответов. Одним из таких вопросов является существование дружбы между мужчиной и женщиной. Когда имеют место отношения чисто платонические, без романтических чувств. Большинство людей и ученых, изучавших данную тему, склоняются […]

Страх – это естественная защитная реакция нашего организма. Но иногда он перестает быть нашим помощником и начинает диктовать свои правила, мешая жить счастливой и гармоничной жизнью. Если вы чувствуете, как разрастается беспокойство и страх заключает […]

Источник:
Научиться прощать обиды
Неприятные воспоминания не дают вам покоя? Не можете отпустить былые обиды и простить близкого человека, а может вообще сомневаетесь стоит ли прощать?
http://zhiznenno.net/obida-kak-nauchit-ya-proshhat/

COMMENTS