Как справиться со страхом после теракта

Найдите факты. Прежде чем доставать велосипед или менять работу, разберитесь, насколько часто случаются атаки, какое количество людей гибнет от них, и сравните с другими повседневными событиями. Преждевременная смертность в России в первую очередь связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и злоупотреблением алкоголем. Если это вас не убеждает, то задумайтесь над тем, что вы куда больше рискуете утонуть в ванной (один случай на 800 000) или получить удар молнией (один случай на 5,5 миллионов), чем стать жертвой теракта (один случай на 20 миллионов). Если вам не становится спокойнее, то дело не в страхе за свою жизнь, а в неопределенности будущего.

Ограничьте просмотр новостных каналов. Чтобы не эскалировать состояние безысходности, не проверяйте новости каждый час. Достаточно смотреть их раз в день, чтобы оставаться в курсе событий, но не позволять им разрушать вашу психику.

Дышите. Если в общественном месте у вас учащается пульс (но нет симптомов панической атаки, таких, как потливость, озноб, дрожание рук, боли в области груди, тошнота), освойте релаксационное дыхание. Закройте глаза, вдыхайте на три счета и так же выдыхайте. Если вы нервничаете, то используйте бумажный пакетик, чтобы дышать в него. Хотя техника и кажется странной, она предотвращает гипервентиляцию легких и помогает успокоиться.

Составьте план. Если вы испытываете страх, то признайте его и обговорите с семьей разные способы связи на случай происшествий. Скорее всего, вы ими никогда не воспользуетесь. Но как и огнетушитель в машине, эта мера безопасности помогает снять напряжение. Кстати, если у вас есть дети, то спросите у них, как они реагируют на новости. Обычно родители упускают из виду, что негативные события и их обсуждение сказываются на младших членах семьи.

Придерживайтесь обычного распорядка. Цель террористов не в том, чтобы убить несколько человек, а в том, чтобы запугать миллионы. Если вы прекратите пользоваться метро, то считайте, что злоумышленники добились своего, не причинив вам непосредственного вреда.

Источник: www.passion.ru

У тебя появился любовник! Каковы шансы на «новое счастье»?

Ты замужем или живешь с мужчиной гражданским браком, но в настоящий момент вся твоя сексуальная энергия расходуется на тайный роман с каким-нибудь мачо или метросексуалом от слова «метро»? Психологи отмечают, что лишь 0,27% походов «налево» оборачиваются «новым счастьем»…

Ты ходишь по лезвию ножа, и лучше все-таки остановиться на одном партнере, поставив другого в известность. Посмотри на них не под углом секса, а целостно: с кем из них ты хочешь быть в принципе, а не в постели? Помни, что любая страсть проходит, и та, которая возникла на стороне, рано или поздно тоже утихомирится. А если так, останется ли от последней что-то основательное и весомое, ради чего стоит быть с данным человеком?
Психологи отмечают, что лишь 0,27% походов «налево» оборачиваются «новым счастьем», т.е. примерно 1 счастливый билет из 400.
Как правило, единственное, что остается после тайных интим-похождений, — это угрызения совести (если таковая где-то на чердаке сознания таки завалялась) и испорченные на длительный период отношения с постоянным партнером.

Как обычно приходят к измене, казалось бы, добропорядочные леди? Сначала мужчина уделяет женщине все меньше внимания, затем игнорирует ее чувства и переживания либо откровенно пускает ее «по боку». И вот в один прекрасный день, когда терпению девушки приходит конец, на горизонте появляется некий холеный красавчик («Девушка, я эстет!» — анекдот помнишь?), в «утешительные» объятья которого она и падает.
А муж? Муж ходит вокруг супруги, глотает слюни, горько облизывается и засыпает не солоно хлебавши. Все класс? Вряд ли.

Источник: www.lady.ru

COMMENTS