Как справиться с весенней апатией: советы психолога

Слабость, апатия, раздражительность, лень, сонливость, ощущение разбитости, низкий тонус и недостаток энергии — с таких симптомов чаще всего начинается приём у психолога (да и у докторов, наверное, тоже) в это время года.

Появилось первое тепло, солнышко, казалось бы — приходит весна и нужно радоваться ее приходу. Но вы чувствуете слабость, сил нет, ничего не хочется. Поспать бы побольше и поесть.

Главный вопрос: куда же пропали силы? И что это за состояние такое? В этом вместе с TV.UA разбирался психолог, психотерапевт, телевизионный эксперт, создатель канала на YouTube о психологии и психотерапии – Лилия Король.

Весенняя астения — это слабость, вызванная недостатком витаминов и минералов. В эту пору года организм истощен.

Симптомами астении являются: апатия, слабость, низкий уровень энергии, повышенная нервозность, сонливость, рассеянность, отсутствие энергии.

Часто из-за недостатка витаминов вместе с астенией и ухудшением самочувствия, ухудшается внешний вид — появляется ломкость волос, ногтей, сероватый цвет кожи.

Что же делать? И как правильно восполнить, этот недостаток витаминов?
Для начала стоит осознанно и грамотно подойти к этому вопросу:

Надо понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает. Настоятельно рекомендую не заниматься самолечением, а сдать самый простой анализ в лаборатории. Самым успешным будет результат, если вы посоветуетесь с опытным врачом.

По результатам анализов — приобрести необходимые витамины в нужной дозировке.

Сейчас не время для мощнейших решений, стрессогенных мероприятий и перенагрузок. Не стоит нагружать себя. Поймите, эффективнее от перенапряжений ваша работа не станет. Так что отстаньте от себя с требованиями быть эффективнее. Ничего не получится. Если у машины нет топлива — она не поедет.

Зарядитесь как следует и тогда уж точно сорвете куш!

Организуйте себе отдых. Да, именно отдых. Астения, прежде всего лечиться отдыхом.

Организуйте себе хороший сон. Важно чтобы шторы были плотными и не пропускали никакого света. Также ставьте окно на ночь на проветривание. Это позволит насытить мозг кислородом. После такого сна вы будете чувствовать себя бодрее.

Включите в рацион свежевыжатые соки

Особенно — овощные с зеленью. Добавьте шпинат или листья салата.
Достаточно одного стакана в день — и вы полны сил, как моряк Папай!

Налегайте на каши и овощи.

Медленные углеводы дадут много энергии и надолго. В отличии от сладкого и мучного, которых так хочется сейчас, но они дадут сил на полчаса, каша и овощи- это заряд энергии на весь день. Гречка и овес — лучший выбор.

Прогулки на солнце.

Это мегаважно. Не упускайте возможность бесплатно и качественно насытиться и запастись витамином D. Ведь именно благодаря солнышку через кожу он попадает к нам в организм. Этот витамин еще называют витамином счастья, так как он синтезируется в серотонин. Он имеет свойство накапливаться в организме впрок. Так что одна хорошая прогулка на солнце даст силы и хорошее настроение на несколько дней!

Любые не перегружающие, но бодрящие активности. Будь то легкая пробежка, прогулка быстрым шагом, йога, бассейн или танцы. То что нравится, но вы делаете без перенапряжения и надлома. Помните, важно не стрессовать себя.

Свежий воздух и mindfulness. Сделайте эксперимент: в течении недели, каждый день на 10 минут выходите после обеда на улицу. Смотрите по сторонам, а не в телефон, будьте здесь и сейчас, благодарите жизнь за то, что у вас есть, мысленно направляйте любовь всему что видите перед собой — смотрите на мир с любовью. Это техника Mindfulness , которую используют во всем мире.

Не надо верить нам на слово — проверьте на практике и увидите, как качественно измениться Ваша жизнь.
Будьте здоровы и счастливы!

Источник: 365news.biz

Легко ли быть сильной женщиной

Открываешь журнал — на его страницах улыбаются красивые элегантные модницы, включаешь телевизор — с его экранов доносятся уверенные голоса состоявшихся дамочек, оглядываешься по сторонам… и убеждаешься в следующем… Некоторыми женщинами восхищаешься, другим сопереживаешь, третьим невольно подражаешь, на четвёртых хочется равняться, а кого-то просто жалеешь и думаешь, как хорошо, что я-то не такая…

Успешных женщин вокруг великое множество. У всех у них за плечами богатый жизненный опыт, который накапливается годами методом проб и ошибок, своя, не всегда сахарная судьба, и, конечно, свои желания, задумки, цели, которые у одних в жизнь воплощаются, а у других порой так и остаются только мечтами… Всё это зависит не только от характера и силы воли человека, его целеустремлённости и упорства, но и многочисленных обстоятельств, жизненных принципов и установок, удачи и везения, благосклонности судьбы, и, может быть, его Величества случая.

Кто не мечтает выглядеть молодо и ухоженно, одеваться в дорогих бутиках, ездить на шикарном авто, отдыхать на лучших курортах, и при всё при этом быть самостоятельной, успешной и независимой? Богатый муж или щедрый любовник здесь не в счёт. Мы говорим только о тех героинях нашей жизни, которые сами стучатся в закрытые двери, кусают свои же локти в случае провалов и сталкиваются с огромным множеством проблем, которые порой никак не хотят писаться по другому, более удачному сценарию. Давайте отметим самые частые и актуальные трудности, которые возникают в жизни сильных и успешных женщин…

1. Личная жизнь.
Казалось бы, о чём горевать красивой, успешной, уверенной в себе дамочке, в сторону которой устремлены многочисленные мужские взоры? Ей дарят самые приятные комплименты и дорогие подарки, ею восхищаются, за ней ухаживают, её боготворят… Сладкая жизнь — мечта миллионов представительниц прекрасного пола. Но так ли идеально всё на самом деле? Если бы…

Совет: Милые дамы, если Вы в сотый раз наступаете на те же грабли, если с каждым неудачным романом теряете уверенность в своих силах и уже готовы распроститься с мечтами о счастливой семейной жизни, отпустите все негативные мысли, займитесь любимым делом, чаще повторяйте себе, что Вы достойны самого лучшего. И тогда это лучшее рано или поздно обязательно постучится в Ваше сердце!

2. Материнский инстинкт.
Главное предназначение женщины — быть матерью. Сильная женщина не исключение. И даже, если карьера стоит на первом месте, если это то главное, что её вдохновляет, является смыслом жизни и результатом долгих лет кропотливой работы, когда-нибудь мысли о ребёнке всё-таки пронесутся в голове карьеристки. И тогда рождается выход из проблемной ситуации: раз мне не нужен муж, но очень хочется ребёнка, то я сама буду малышу и мамой, и папой, я сильная, справлюсь…

Если сильная женщина решится родить ребёнка, она это сделает. Она легко справится с процессом воспитания, даст малышу всё самое лучшее, будет его холить и лелеять, и души в нём не чаять…

Совет: Дорогие будущие и настоящие мамочки, материнство — это прекрасно. Вот только будучи сильными женщинами, не забывайте одно — ребёнок это не игрушка. Воспитывая его одна, не заигрывайтесь, не лепите его жизнь по сценарию собственных несбывшихся грёз и желаний, помните, что Ваш малыш имеет право на свои мечты, ошибки и успехи. Не упрекайте ребёнка в том, что Вы отдаёте ему свои лучшие годы, жертвуете для него всем на свете и т. д. Будьте малышу не только мамой и папой в одном лице, но самое главное — другом, надёжным товарищем и самым дорогим человеком, который поймёт, подскажет, поможет.

Совет: Девчонки, девушки, женщины, милые, сильные, красивые, уважайте, любите, берегите себя! Позволяйте себе отдыхать, общайтесь с приятными людьми, балуйте себя желанными покупками, ухаживайте за своим телом, следите за фигурой, улыбайтесь собственному отражению в зеркале. Верьте в свои силы, умейте во всём находить что-то привлекательное и полезное и не позволяйте бесчисленным делам превращать Вашу жизнь в рутину!

Как видите, друзья, быть сильной женщиной не так уж и легко. Помимо перечисленных единичных примеров в жизни представительниц слабого пола, которым приходится быть и сильными, и успешными, и выносливыми, целая куча проблем. Желание и стремление быть сильной, бесспорно, достойны уважения. Вот только не забывайте, что сила женщины — в её слабости, и тогда, быть может, удастся избежать многочисленных проблем!

Источник: shkolazhizni.ru

Почему возникают нелепые имена

Имя человека — его визитная карточка в этом мире. Давайте на минуту представим, что имён у нас нет. Сплошной хаос, безобразие и клоунада, никакое чувство юмора не поможет. Попробуй, разберись, кто такой «мужчина в синей футболке» или «женщина в сарафане». Мало ли их, мужчин в синем и легко одетых женщин!

Вот «Вася в синей футболке» — уже конкретней. А «Василий Тарасович» — это и вообще хорошо. Если он ещё и «Василий Тарасович Приходько», тут уж кто угодно разберётся, что никак не «Григорий Петрович Ивасёв», будь Григорий Петрович пять раз в синей футболке!

В общем, без имён мы — никак. История возникновения их достойна целых томов. Имена изобретались, приходили извне, возникали из прозвищ. Проблема выбора привела к тому, что, в конце концов, христианская церковь взяла это дело под контроль, создала месяцеслов, или святцы, внесла в него определённое количество имён и стала нарекать младенцев при крещении в соответствии с этим месяцесловом. В общем, в выборе имен воцарился относительный порядок. Родился в день Петра и Павла — получи имя Петра или Павла, и никаких гвоздей! И всем хорошо — и родители голову не ломают, как назвать младенца, и государство рождаемость контролирует.

Сия идиллия длилась до, не к ночи будь помянутого, тысяча девятьсот семнадцатого года. Власти рабочих и крестьян святцы ох, как мешали. Самоутвердиться новой власти требовалось, вот она и сообразила быстренько создать свой календарь имён. И разрешила свободным трудящимся вносить в него всё, что взбредёт в голову.

В рабоче-крестьянские, забитые идеей всеобщего пролетарского счастья головы взбредало всё, что влетало в ухо. В ухо влетали, в первую очередь, лозунги, на которые новая власть была чрезмерно плодовита. Фантазии новым хозяевам жизни было не занимать. Она порождала шедевры.

Шедевры звучали подобным образом: Долонеграма (Долой неграмотность), Пятьвчет (Пятилетку — в четыре года), Вектор (Великий коммунизм торжествует), Даздраперма (Да здравствует Первое Мая). Были и такие ласкающие слух народа имена, как Химизация, Электрификация, Днепрогес, Магнитострой. Между прочим, булгаковский Полиграф Полиграфович — тоже из новоиспечённого календаря.

Справедливости ради, надо сказать, что «Советские святцы» предлагали имена не только технически-идеологические. Были в них и древние княжеские Рюрик, Радмир, Рогнеда. Затесались даже отрытые в мифологии и литературе Брунгильда, Эсмеральда, Зигфрид, Куннигуда.

Звучно и непривычно — разве не прелесть? А как изумительно звучат они в сочетаниях с отчеством — закачаешься. Брунгильда Васильевна, Рюрик Пантелеевич — ах! Просто совершенство вкуса!

Ну, Ноябрины, Тракторины — это уже ничего, это даже банально. А вот Клуб, Главспирт, Совецка власть (уменьшительное «Совлаша») — это вам не фунт изюму! Здесь талант нужен.

Короче, полный произвол и анархия. Называй — не хочу. Взбудораженные родители и называли в порыве радости, не особенно задумываясь над тем, какая в результате получается абракадабра. И вот вам — здрасьте. «Травиата Компартовна Умойрыло» (имя подлинное). Налицо — торжество идеологии с лёгким налётом культуры. Плюс намёк на происхождение. Биография чистая, в преданности партии можно не сомневаться.

Кукуцаполь — «кукуруза — царица полей». Уменьшительное — Куку. Славненькая отметочка для времён Никиты Хрущёва.

Реджинальд Сосипатович Завироха, Леандр Псоевич Тверёзых… Ну, и как не пить горькую с такими именами?

В двадцатые годы пресса повсеместно пела дифирамбы доярке из Чувашии Эсмеральде Исааковне Крутихвост, побившей все мыслимые рекорды в количестве надоев.

Впрочем, практика эта не прижилась. Однако угомонить разгулявшуюся фантазию народа — пойди, попробуй! «Аврора» уже давно отстрелялась, и в обиход снова вошли старые привычные имена — Марии, Оксаны, Насти, Сергеи, Александры. Но — скучно-то как, люди добрые. Вот и веселимся. Новшества внедряем. Собственного изобретения. Ну, и что, что окружающие шокированы? Прогресс, он — дело такое.

Гласность, Перестройка и Приватизация так и остались невостребованными. Зато родился Аргол («Армия голодает»), Пепе («Переживший перестройку»), Рассос («Распад Советского Союза», упаси Бог от такого имени).

А вот — ну, просто гениальные изобретения современности. Бегин — «Березовский — гений интриг», Бермуд (не треугольник, нет) — Березовский мудр. А Зюлик — как вы думаете, что сие? «Зюганов — лидер коммунистов».

СССР, почивший в бозе, тоже мог похвастаться своими изобретениями. Павлин Николаевич (хочешь не хочешь, а распускай хвост при виде каждой юбки), Мотель Рубинович (весьма игривая ассоциация), Идея Николаевна (идея, точно, была), Пирда Дьер Петрович (Гм…).

Хотелось бы надеяться, что двадцать первый век будет менее активным в вопросе изобретения нелепых имён. Хотелось бы… Однако — компьютеризация! Как же не запечатлеть её? Правда, первыми были удостоены столь высокой чести кот по кличке Гигабайт и двортерьер Гугл. Ну, а потом уже и люди — Хакер, Ламер, Дотком.

Это, пожалуй, только начало. Наверняка появятся Монитор, Процессор, Файл, Сайт и прочие, прочие… Ну, что ж, подождём.

Источник: shkolazhizni.ru

COMMENTS

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]