Как похудеть за месяц на 15 кг

Диета Королев, или как похудеть за 30 дней на 15 кг и стать благородной дамой

Диета Королев, или как похудеть за 30 дней на 15 кг и стать благородной дамой

Рубенсовская женщина

Да, так бывает: жили-были, пили-ели, а потом трах-бах вопрос: «А есть ли эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц?»

Да ради Бога, для вас – хоть месяц с неба! Кстати, чтоб знали: вы попали отнюдь не в худший коллектив знаменитых толстых дам. Это и Джоконда, и все Три грации Рафаэля, и та же Дама с горностаем, и «Неизвестная» Крамского. Все они таскали за собой примерно ваши же 15 килограмм.

Так что живи вы пару веков назад, считались бы иконой стиля. А сегодня, конечно, придется диету искать. Да ладно бы искать – сидеть на ней придется. А за 30 дней исхудать на целых 15 кг – дело недетское. Но это только в том случае, если пойдете к диетологу. Он денег сдерет, как за все 40 кг, а в результате, скорее всего, порекомендует считать калории до одурения.

В принципе в логике ему отказать будет сложно — чем меньше калорий глотнете, тем скорее настанет отвес. Но, вспомнив, что в вашем случае придется сбрасывать аж целых пол кило, да каждый день, тут калориями не отделаешься. Тут к диете еще многое добавить нужно…

Рацион для диеты А сама диета очень проста и благородна. И, кстати, не так что б уж прямо концентрационная. Одни зовут ее «Диета Королевская» (пару дней дается на выход, на вход – 28). Другие так и говорят: «Долой 15 килограмм за месяц». «Называйте, как хотите, только в печку не садите» — утверждает народная мудрость, и мы готовы присоединиться к ней.

Ибо сколько бы вы не называли-обзывали любую диету, главное не в заглавии, а в содержании. Сумеете побороть свою привычку жрать и падать на диван, когда вы дома – можете уже завтра идти покупать одежду на пару размерчиков меньше.
Но если чувствуете, что дух обжорства сильнее тяги к «похудеть», не занимайтесь ерундой: не гадьте прехорошую диету. Ибо если ваша сила воля подобна нитям паутинки, так у других она – канат. Итак, приступим к описанию диеты.

Чтобы завидовали вам (не вы), придется распрощаться на целый месяц с такими прелестями вкусного стола:

  • крахмалосодержащими продуктами (макаронами, картошкой, рисом);
  • крахмалосодержащими продуктами (макаронами, картошкой, рисом);
  • сладким (его заменит мед);
  • всем-всем мучным;
  • газировано-бродящим;
  • и, конечно, алкоголем.

Правильное питание Не думайте, что так лишь нищеброды питаются. В Букингемском дворце по-другому, да-да, не едят! Там хоть мать-королева, хоть дважды родившая Кейт, даже не представляют, как это: позавтракать омлетиком из 3 яиц или к ночи нажраться сала. Вот и видим мы стройной да счастливой виндзорскую семейку. И даже не предполагаем, что они всегда едят, как их же кошки.

Но даже если вам повезло не мечтать об английской короне (к чему жить словно рыбка в аквариуме у всех на виду), вы тоже можете запросто похудеть за месяц на ненавистные 15 килограмм и стать, как венценостная семья.

Сначала пойдут разгрузочные дни. Первые двое суток придется поголодать. Но не совсем, молочку можно. Правда, нежирную – молоко или кефир. А к ним добавьте граммов 100 чернушки-хлеба и полный стаканчик томатного сока. Если сделаете коктейль «Молочная Мери», и занюхаете его черным хлебом, будет еще круче. Унитаз примет вас, как родной. Кишки прочистятся, а калорий не прибавится. Потому как хлеб вы не скушаете, а всего лишь понюхаете. Ну как вам самые печальные, голодные деньки?

Овощи как часть диеты Дальше дней 5 посидите на белках. Почти как в Кремлевской диете. Утром выпейте кофе с молоком. Если неймется – киньте в чашку меда. Черный хлеб, с замазанными дырочками маслом, лучше прям с утра подарите врагу. Но если совсем невмоготу, ну ладно, съешьте.

В обед выпейте, благочинно сидя за столом, 200 г нежирного бульона. Только пейте как королева – крошечными глоточками, не спеша. Можете сжевать вприкуску грамм 100 постного вареного мяска.

В полдник выпейте стаканчик чая. Но обязательно приличненьких сортов. Добавьте туда чуть молочка и меда. После перелейте это в чашку и представьте, что сейчас войдет принц Чарльз. Пейте красиво, ровно сидя на стуле, чуть помешивая чаек серебряной ложечкой.

Ну, и наконец, когда Биг Бен отгрохочет 18 часов, (плюс пару часиков, ведь вы в России), тогда опять съедайте 100 г мяса. Но если надоело – 2 яйца. Понятное дело, что яйца должны быть сварены в крутую, а не как у плебеев – всмятку. Запейте белковое изобилие стаканчиком кефира и закусите небольшим кусочком сыра.

Следующие 5 дней ешьте, как вечно голодная Кейт — кушайте свежие фрукты. Правда, в обед можете отведать сиротский суп из овощей, где главного овоща, картошки, просто нет. На полдник съешьте овощной салат (без лука и чеснока) да выпейте стаканчик чая с ложкой меда. Ужинайте цельным фруктами или салатиком из них (но без йогуртовой заправки).

Последний раз поешьте ровно в шесть. А дальше – снова 2 голодных дня. И так по кругу. Понятное дело, что на четвертой неделе фруктово-овощных денька будет только два. Зато потом начинайте выходить из диеты, с радостью обнаружив, что 15 кг как ни бывало.

Чтобы достойно выйти с «Королевки», необходимо вспомнить о той самой парочке кусочков хлеба, которые вы чуть не отдали врагу. В первый день ешьте просто тоненькие ломтики ржаного счастья, а на второй — добавьте к ним чуть масла (сливочного, не калорийного). При этом пейте свеженькие фреши и слегка увеличьте порцию еды.

Выйти из этой чудесной диеты значительно проще, чем на ней посидеть. Но вы же хотите правильно похудеть, не с рецидивом сала, так ведь? Поэтому не игнорируйте заявленный выход, хоть он и кажется ни тем, ни сем.

Спорт во время диеты Кстати, желая сбросить 15 кг, подключите к «Королевке» спортзал. Ибо вряд ли у вас получится заняться конным спортом, как у бездельницы Кейт. Или поиграть в гольф на изумрудной лужайке. Так вот, чтобы кожа после похудения не свисала, словно у слона, ступайте, милочка, в спортзал.

Можете там железо покачать (а кто его знает, что делает мать-королева, когда ее никто не видит). Или на тренажерах побегать-погнуться. Одним словом, обязательно к уменьшенно-диетическому рациону подключайте активно-спортивную жизнь. И при этом ходите с гордо поднятой головой, в хорошем расположении духа да с твердым осознанием себя Королевой. Ибо по крови корону надеть и дурак даже сможет. А вот похудеть до размеров виндзорского семейства (за столько короткий срок) способны лишь настоящие принцессы.

Поэтому, когда 15 утраченных килограмм лягут к вашим ногам, словно горностаевый шлейф, знайте: вы – больше чем королева. Вы — настоящая Красотка! Любви и принца вам, родная!

Когда к вашим ногам лягут ваши 15 кило, вам на ноги наденут белые тапки и в вашем доме будет играть оркестр. Но его заунывные звуки вы уже не услышите. Увы, суровая правда в том, что на таком ужасном рационе протянуть ноги можно легче, чем уронить отвес к этим самым ногам.

Вес нужно терять постепенно Судите сами — нормальным считается отвес в полкило-кило в неделю. Вы же собрались худеть на столько же, но в день. Такое похудение попросту опасно — за этот месяц вы испытаете чудовищные муки голода, адские скачки артериального давления, даже если у вас до сих пор с ним все было нормально. Слабость станет вашей лучшей подругой, а голодный обморок — братцем названным. И все бы ничего, но могут пострадать сердце, почки и мышцы. Особенно если вы в таком состоянии потащитесь в спортзал.

Сами подумайте — в первые дни вы практически ничего не едите. Калорийность вашего рациона в 4-5 раз ниже суточной потребности. На пятый день организм начинает сжигать жир, одновременно переключаясь на экономичный режим расходования энергии.

Затем в течение пяти дней суточный рацион становится питательнее, достигая примерно 700-800 ккал. На минуточку, суточная норма среднестатистического человека — 2200-2500. Люди в самые тяжелые времена блокады Ленинграда питались немногим хуже. Да, они худели, но не дай Бог так худеть нормальным людям в нормальных условиях!

Несчастные 700 ккал вы будете потреблять благодаря белку — самому тяжелому для переваривания продукту, и почему-то кофе! Зачем здесь нужно кофе, пожалуй, ни королева-мать, ни король-отец сказать не могут. Может для разгона изнывающего от бескормицы метаболизма? Язва желудка за углом, гипертонический криз (первый, но не последний) уже реет Буревестником над вашей головой.

Примерно в это время вы начнете ощущать невиданную легкость во всем теле. Вы легко будете падать на ровном месте, вас легко будет порывом ветра бросать из стороны в сторону. Лучше не выходите на улицу, иначе вас может унести куда-нибудь в кювет.

Овощной рацион После всех этих мытарств (а прошло всего 10 дней!) вам нужно сесть на овощи. Понимаете, ни жиров, ни полноценных белков, ни жирорастворимых витаминов (без масла они не всасываются!), только углеводы и клетчатка. И не смейте повышать калорийность суточного меню!

В конце этого месяца, придя в сознание после очередного обморока, вы скорее всего обнаружите себя привязанной к койке и с иголкой в вене. Вечно недовольный реаниматолог будет, матерясь, тащить вас, дуру этакую, с того света. Рядом будет белым альбатросом маячить веселый психиатр со своими галоперидолами. И будут они решать, оставить ли вас в реанимации еще на пару дней, или вы уже достаточно окрепли, чтоб определить вас туда, где вам самое место — в психушку.

Ибо такая лютая ненависть к своему организму может свидетельствовать лишь об одном — о склонности к самоубийству, психопатии и навязчивым идеям. Ничего, и вас вылечат, и всех вылечат. Галоперидолу у нас хватает.

Источник:
Диета Королев, или как похудеть за 30 дней на 15 кг и стать благородной дамой
Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц будет жесткой. Приготовься к этому, если хочешь сбросить с себя лишний жир.
http://kalorii.org/127-effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-15-kg-za-mesyac.html

Как похудеть на 15 кг быстро и без вреда для здоровья

Как похудеть на 15 кг быстро и без вреда для здоровья

Как быстро похудеть на 15 кг Да, это — не фантастика, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг действительно существуют. Одни из них отличаются суровостью и строгостью, зато гарантируют быстрый результат, например, всего за 3 недели. Другие предусматривают более лояльное меню и даже разрешают некоторые вольности, но приводят тело в норму лишь за 2-3 месяца.

Всего 5 шагов, корректирующие ежедневный рацион и некоторые параметры образа жизни, позволят похудеть за 3 недели на 15 кг. Отзывы похудевших, оставленные на популярных женских порталах, это подтверждают. Система очень проста и доступна абсолютно всем.

    Всегда считайте калории. Если вы будете каждый день съедать только на 500-700 калорий меньше своей обычной нормы, то сможете стабильно терять 1 кг веса в неделю. Излишки уйдут совершенно незаметно и практически без всяких усилий.

Кардиотренировка для похудения

Кардиотренировка со скакалкой: минус 500 калорий

Юлия из Екатеринбурга оставила га одном из женских порталов отзыв:

Женское меню для сушки жира читайте здесь.

Проводить силовую тренировку следует за час до еды или через три часа после нее. Одно полноценное занятие длится от 30 до 45 минут и начинается с обязательной разминки. В нее входят легкий бег на месте в течение 3-5 минут, наклоны в разные стороны по 15-20 раз, вращение тазом вправо и влево по 10 раз, выпады вперед по 15 раз на каждую ногу и неглубокие приседания от 10 до 20 раз. Дальше переходим к основному комплексу. Излишнее усердие и очень активные нагрузки особенно на начальном этапе не нужны. Ничего, кроме мышечного дискомфорта и болезненного перенапряжения тела они не вызывают. Поэтому все движения выполняем в спокойном, размеренном темпе.

Тренировка с гантелями для похудения

Простые упражнения с гантелями для похудения

  • Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями свободно опущены вдоль корпуса. На счет раз делаем энергичный выпад правой ногой. Колено должно образовать прямой угол по отношению к полу. Задерживаемся в такой позиции и считаем до 60, потом возвращаемся в исходное положение. Меняем ногу и повторяем движение. Внимательно следим, чтобы спина оставалась ровной. Выполняем 2 сета по 15 раз.
  • Стоя на полу, левую руку ставим на пояс, а в правую берем утяжелитель. Делаем глубокий выдох и медленно клонимся в правую сторону. Чувствуем, как мышцы слева приятно растягиваются. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение по 15 раз в каждую сторону.
  • Ставим ноги на ширине плеч, руки с гантелями спокойно опускаем вдоль тела. Держим локти прижатыми к корпусу. Медленно сгибаем руки и подтягиваем утяжелители к плечам. Выполняем 2 подхода по 10 раз с перерывом на отдых 1,5-2 минуты.
  • Лежим на спине, колени согнуты, а стопы четко прижаты к полу. Берем в руки одну гантель и заводим ее за голову. На глубоком вдохе поднимаем голову и плечи так высоко, как получается. На выдохе фиксируем подъем и осторожно возвращаемся в исходную позицию. Делаем 3 сета по 10 раз с перерывом на отдых до 2 минут.
  • Лежим на полу, согнутые в коленях ноги подняты перпендикулярно поверхности. Руки с гантелями немного согнуты в локтях и разведены в стороны. Медленно сводим их перед собой и снова опускаем на пол. Повторяем 10-12 раз, потом перерыв 1 минута и еще один подход.

Как убрать жир с живота и накачать пресс, читайте здесь.

Как сделать попу красивой и подтянутой, читайте здесь.

Как постройнеть за 30 дней: диетическое меню на неделю

Можно ли за месяц похудеть на 15 кг? Да, можно и для этого существует специальная методика. Для гарантированного получения результата ни в коем случае нельзя вносить коррективы в рацион и менять последовательность дней. На протяжении всего диетического периода строго запрещены алкогольные напитки и любые сладости, а вот чистая вода обязательна к употреблению, причем не менее 1,5 литров в сутки.

Перед началом курса рекомендуется глобально почистить кишечник с помощью традиционной клизмы или мягкого слабительного. В первые 3-4 дня вполне вероятны слабость и головные боли. В процессе резкой расшлаковки организма могут возникнуть и такие симптомы, как неприятный запах изо рта, сыпь на кожном покрове и обложенность языка.

Диетическое меню довольно сурово, но если вам действительно нужно быстро похудеть на 15 кг, вы будете его четко соблюдать.

В таком режиме придется питаться в течение 3-х недель, а для завершающего цикла предлагается несколько другой рацион. В понедельник разрешены только яблоки (1,5 кг за день), во вторник – отварная курица без шкурки (1,5 кг), в среду – свежие помидоры и огурцы (в равных порциях всего 1,5 кг), в четверг – 1 кг постного вареного мяса, в пятницу – полкило голландского сыра + одна литровая бутылка минеральной воды без газа, в субботу – 1 литр 1,5% кефира, 0,5 кг отварной нежирной рыбы и 2 сваренных вкрутую яйца, а в воскресенье – 1 кг твердого голландского сыра и 1 бутылка красного вина.

Отзывы пользователей о методике в целом оптимистичны. Худеющие отмечают, что диета вполне неплохо переносится, а трудности, как правило, проходят через 4-5 дней, когда организм приспосабливается к новым принципам питания. Основная убыль веса приходится на первую и четвертую недели, а в середине курса килограммы тают довольно медленно.

Сбросила 15 кг за месяц: фото до и после

Похудела на 15 кг за 20 дней: фото до и после

Источник:
Как похудеть на 15 кг быстро и без вреда для здоровья
Советы диетолога и фитнес-тренера, как быстро похудеть на 15 кг за месяц. Эффективные упражнения и диеты для того, чтобы похудеть на 15 кг.
http://www.allwomens.ru/42338-pohudenie-na-15-kg.html

COMMENTS