Как похудеть в животе

Как быстро похудеть в животе?

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель — мужчин).

  • ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) — НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время!
  • Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) — то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) — невозможно (миф). Подробнее в статье: «Локальное сжигание жира».

Это истинная правда, а все остальное в стиле: «похудение за неделю или две, или похудей в животе быстро и т.п.» — чушь собачья. Просто лох*трон, на который не нужно (нельзя) обращать внимание!

Лишние килограммы (вес) проявляется людьми внешне, однако, мало кто знает, что такое лишний вес в принципе… А лишний вес — это энергия в виде ЖИРА! Набор веса (в том числе лишнего, т.е. жира) происходит тогда, когда человек в течение дня получает больше энергии, чем тратит.

Собственно, именно за счёт этого (больше энергии, чем тратиться) и происходит набор веса тела, при чем стоит обратить внимание, как МЫШЦ так и ЖИРА (однако, это во многом зависит от видов продуктов (правильные или неправильные, если правильные по большей части — мышцы, если не правильные — жир) и есть ли тренировки или нет (правильные ли они или нет), если есть и правильные — мышцы, если нет — жир. Все просто… Именно поэтому, кстати, процесс наращивания мускулатуры (мышц) состоит не только из тренировок, но по БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЗА СЧЁТ ПИТАНИЯ (ибо питание на 75% решает). Питание залог успеха в бодибилдинге (ЗОЖ, мышцы, похудение). От питания все и пляшет.

Ну, это если вкратце, чтобы вы поняли, откуда берется лишний вес и какова роль питания во всем этом.

Так окей, а почему жир появляется на животе?

На самом деле, жир появляется не только на животе. Откладывается он НЕ РАВНОМЕРНО , и на бедрах (ногах) и на боках, спине и даже руках. Короче везде, где только можно! Просто в разных кол-вах.

Как правило, у мужчин – чаще всего на ЖИВОТЕ. А вот у девушек и женщин – на БЕДРАХ И ЯГОДИЦАХ.

Потому так? Потому что у мужчин и женщин разные биологические задания.

Девушки / женщины сконструированы природой рожать детей, поэтому размещения жира в районе живота затруднило бы ей реализовать вынашивание ребенка, поэтому там откладывается только ПОДКОЖНЫЙ ЖИР (а не ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, как у МУЖИКОВ). Но зато у девушек откладывается жир легко (причем в большом количестве) на БЕДРАХ и ЯГОДИЦАХ (это их проблемные зоны).

А вот у мужчин наоборот. У них жир откладывается на животе, причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР! На животе, потому что им не нужно рожать детей, и такой запас энергии нашим телом, меньше всего будет мешать физической функциональности организма мужчины.

Кстати, кто не в курсе:

  1. Подножный жир – это то, что находится между кожей и мышцами пресса.
  2. А висцеральный жир – образуется вокруг органов, таких как: печень, поджелудочная железа, почки.

Подробнее о том, что такое висцеральный и подкожные жиры в статье: «Как убрать живот часть 1.0».

Нужно постепенно снижать дневную калорийность своего рациона питания (корректировки в питании) и заняться спортом (физические нагрузки). Вот, собственно и все!

Реализовав эти две составляющие, вы добьетесь нужной цели (похудения). При чем, обратите внимание:

Снижение дневной калорийности (корректировка питания, диета) стоит на первом месте! Ни какие физические тренировки (спорт) не помогут вам без ДИЕТЫ!

Сочетание ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ = БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Сочетание ТРЕНИРОВКИ (СПОРТ) без диеты = ни-фи-га вам не даст.

Тренировки всего лишь ускоряют жиросжигание, но без правильного питания (диеты) = похудение (я бы сказал в животе, но теперь то вы уже знаете, что везде, по всему телу) — невозможно!

О том, как настраивать рацион питания для похудения (ДИЕТА, составляющая №1) и как тренироваться (спорт, составляющая №2) я уже рассказывал в статье: «Как сделать плоский животик / кубики пресса».

Либо (если хотите конечно же) можете ознакомиться с моими книгами, касаемо данного вопроса:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Источник:
Как быстро похудеть в животе?
В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик или мощные кубики пресса.
http://steelsports.ru/kak-by-stro-pohudet-v-zhivote/

Как похудеть в животе


Как похудеть в животе и боках? Этим вопросом задаются многие женщины, девушки и даже девочки. Ведь каждая из них мечтает быть красивой к летнему периоду, чтобы не стыдно было прийти на пляж и снять жаркое платье, оставшись в красивом бикини. Но, чтобы выполнить данное желание и при этом не чувствовать никакого дискомфорта, предлагаю начать работать уже сегодня, чтобы и результат порадовал вас.

Эх, помните, как в школе не любили крутить обруч на ритмике или физкультуре? А надо было! Но есть время наверстать упущенное. Правда обруч понадобиться утяжеленный или же хулахуп. Далее можно с удовольствием включать любимый сериал и начинать крутить обруч от 45 минут каждый день для достижения долгожданного результата.

Чтобы утяжелить обычный обруч, можно засыпать его песком.

Когда покрутили обруч, то приступаем к следующему упражнения. Начинаем выполнять наклоны в правую и левую сторону попеременно. Старайтесь наклонить ваш корпус, как можно ниже, чтобы прочувствовать боковые мышцы.

Количество повторений: 15 раз в каждую сторону по 4 подхода.

Выполнять приседания необходимо до уровня колен. Наши руки в это время должны находится в замке на стороне нашего правого бедра. Вставая вы должны описывать полукруг руками замкнутыми в замок и вести их к левой стороне, а затем наоборот.

При выполнении данного упражнения отлично работают косые мышцы живота.

Количество повторений: 15 раз по 4 подхода.

В отличие от упражнения наклоны в стороны, здесь следует выполнять упражнения наклоняясь сначала вперед, потом назад, влево и вправо. И считать этот круг — 1. Таких кругов нужно сделать не менее 20 раз.

Количество повторений: 20 раз по 4 подхода.

Лежа на полу, руки замкнуты в замок за головой, а ноги согнуты под углом 90 градусов. Выполняя упражнение при подъеме головы левый локоть должен тянуться к правой ноге, затем меняем ногу и руку.

Количество повторений: 60 раз.

Ну, а в заключении тренировки можно попрыгать на скакалке (50 раз) или пробежаться на месте в течении (3-5 минут). Хорошего вам вечера, леди!

А еще не забывайте о правильном питании. Рекомендую целую книгу с эффективными рецептами для похудения со скидкой.

Источник:
Как похудеть в животе
Как похудеть в животе и боках? Этим вопросом задаются многие женщины, девушки и даже девочки. Ведь каждая из них
http://imhomir.com/blog/FITONJAShKA/22793.html

Как похудеть в животе?

Как можно похудеть в животе? Существует сразу несколько эффективных методик, позволяющих решить досадную проблему. Предлагаем их вашему вниманию.

Многие люди, имеющие объемный животик и стремящиеся избавиться от него, садятся на жесткую низкокалорийную диету. Это в корне неверно – быстро сбросив вес, вы также быстро вернетесь к прежним параметрам. Худеть, безусловно, нужно, но ни в коем случае не резко.

Рекомендуется сбалансированная диета, включающая:
— постные белки (нежирные кисломолочные продукты, диетические сорта мяса, рыбу);
— сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки);
— полезные жиры (растительные масла, рыбий жир, авокадо).

Продукты можно отваривать, запекать, готовить на пару. Калорийность определяется индивидуально (с учетом возраста и степени физической активности). Во время диеты нужно пить много жидкости.

Исключению подлежат: сладости, сладкие газированные напитки, тугоплавкие жиры, выпечка из пшеничной муки, соленья, копчености.

Без физических упражнений, прорабатывающих мышцы пресса, избавиться от объемного животика вряд ли удастся. Вместе с тем одни лишь упражнения к желаемому результату тоже не приведут (мышцы окрепнут, но жирок без соблюдения диеты по большей части останется на «законном месте»).

Настоящим спасением станут занятия с обручем — они не только сжигают калории, но также «разбивают» жировые отложения на животе (за счет массажного эффекта).

Недостатком метода является своеобразный побочный эффект (с непривычки на теле появляются синяки). Впрочем, приучать тело к подобному воздействию можно постепенно, переходя от легких моделей, к более тяжелым и оснащенным массажными вставками обручам.

Кстати, легкий обруч тяжелее удержать на талии во время вращения, поэтому расход энергии больше (тренировки подсушат тело, что очень важно).

Крутить обруч можно в любое удобное время (даже перед телевизором, просматривая любимую передачу). Занятия должны быть регулярными. Их длительность нужно увеличивать постепенно (оптимальная продолжительность – 20-30 минут, но начинать можно и с 10 минут).

От такой нагрузки стоит отказаться во время месячных, при некоторых гинекологических заболеваниях, после родов и абортов (придется выждать рекомендованное врачом время), при наличии опухолевых процессов.

Еще одна популярная мера, позволяющая избавиться от животика – обертывания. Их можно осуществлять как в салоне, так и в домашних условиях.

Для получения оптимального результата придется придерживаться схемы: 15-17 процедур нужно провести с интервалом в 2-3 дня.

Кушать нельзя за пару часов до обертываний и 1-1.5 часа – после процедуры. Во избежание проблем, перед обертыванием рекомендуется провести тест, нанеся смесь на локальный участок кожи.

Перед процедурой стоит принять теплый душ и помассировать проблемную зону (можно использовать скраб – он раскроет поры тела и позволит действующим веществам проникнуть в более глубокие слои).

Смесь наносят либо непосредственно на кожу, либо на бинты, которыми затем оборачивают тело. Сверху обработанную зону укутывают широкой пищевой пленкой и надевают теплую одежду.

Длительность воздействия – 30-60 минут. Это время можно провести под теплым одеялом или же посвятить его домашней работе. После процедуры нужно принять душ и смазать кожу антицеллюлитным составом (или увлажняющим кремом).

Чтобы избавиться от живота используют разные средства. Отлично помогают водоросли – ламинария не только способствует сжиганию жира, но и подтягивает кожу.

Перед процедурой листы водорослей размачивают в теплой или холодной воде (соответственно, обертывания будут холодными или горячими).

Не менее эффективны обертывания на основе меда. Мед нужно разогреть на водяной бане и добавить к нему эфирное масло апельсина или грейпфрута. На 2 ст.л. основы достаточно трех капель ЭМ.

Обертывания нельзя осуществлять при гинекологических заболеваниях, опухолевых процессах, варикозном расширении вен.

Массаж живота – эффективная мера, способствующая улучшению фигуры. В домашних условиях легче всего осуществлять щипковый массаж.

На тело предварительно наносят массажное масло. Процедуру осуществляют в положении лежа. Кожу слегка оттягивают и начинают массаж, направляя движение по часовой стрелке — пощипывания должны быть достаточно интенсивными (область пупка массировать нельзя).

После завершения процедуры кожу растирают махровым полотенцем, укрываются и отдыхают несколько минут. Противопоказания аналогичны тем, что имеются у обертываний.

Согласно отзывам, избавиться от живота, используя лишь один метод, достаточно сложно. Только комплекс мер обеспечивает оптимальный результат.

Источник:
Как похудеть в животе?
Как можно похудеть в животе? Существует сразу несколько эффективных методик, позволяющих решить досадную проблему. Предлагаем их вашему вниманию. Многие люди, имеющие объемный животик и
http://updiet.info/kak-poxudet-v-zhivote.html

COMMENTS