Как полюбить себя упражнения

Как полюбить себя: позитивное мышление

Позитивное мышление и положительные эмоции являются источником уверенности в себе и адекватной самооценки. Наши мысли формируют нашу жизнь и наше окружение. Подобное притягивает подобное. Позитивное мышление и эмоции любви, счастья и удовольствия, притягивают удачные события и нужных людей. Для того чтобы научиться любить себя и думать позитивно, следует выявить те негативные мысли, которые могут являются причиной низкой самооценки:

  • мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
  • перескакивание к нелогичным негативным выводам и заключениям: «Т.к. они видели мой провал, они будут считать меня тупым».
  • зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
  • непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
  • преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
  • перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»

В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:

  • Соответствуют ли мои мысли реальности?
  • Логичны ли мои мысли?
  • Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
  • В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
  • Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
  • Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
  • Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?

В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:

  • Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
  • Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
  • По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
  • По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
  • По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
  • Ходите на танцы!

Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц, вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается упорным каждодневным трудом. Работайте над собой! Выработать навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.

Клуб знакомств Романтический Город | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания в Москве

Источник:
Как полюбить себя: позитивное мышление
Как полюбить себя и развить в себе позитивное мышление? В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья. Позитивное мышление и положительные эмоции помогут вам стать счастливым.
http://www.r-gorod.ru/articles/psy/positive_thoughts/

Как полюбить себя: три полезных упражнения

Упражнение №1 «Цените и хвалите себя»
Приступайте к воспитанию этого чувства незамедлительно. Прежде всего, не занижайте свои способности в присутствии посторонних людей. При разговорах с друзьями, однокурсниками, коллегами старайтесь упоминать только о достоинствах и несомненных успехах. Посмотрите правде в лицо – ведь вы по-настоящему талантливы и уникальны, об этом нельзя забывать ни на минуту. Кроме того, не забывайте хвалить себя. Поводом для похвалы может стать вкусно приготовленный обед, удачно сданный экзамен, визит к бабушке, которая нуждается в поддержке и т.д. Можете выделить 5 минут перед сном, для того чтобы вспомнить все хорошее за прошедший день и еще раз мысленно похвалить себя за проделанную работу.

Упражнение №2 «Делайте себе подарки»
Не забывайте побаловать себя. Если вам грустно и плохое настроение не хочет покидать вас, сделайте себе подарок. Им может стать поход в кинотеатр, любимое блюдо или напиток, интересная книга, о которой вы давно мечтали или просто звонок близкому человеку. Отличным подарком для себя любимой может стать визит в парикмахерскую или SPA-салон. Здесь вы сможете отдохнуть душой и телом, а после процедур почувствуете себя более привлекательной и желанной.

Упражнение №3 «Говорите с собственным отражением»
Ежедневно на протяжении нескольких минут беседуйте со своим отражением. Для этого воспользуйтесь большим зеркалом, в котором вы можете увидеть себя целиком. Встаньте перед ним и обратитесь к собственному отражению по имени или так, как вам больше нравится. Расскажите о том, какой вы прекрасный человек, перечислите свои главные достоинства. Говорите исключительно приятные вещи, а также то, что вы бы хотели слышать от окружающих. Проделывайте это упражнение регулярно на протяжении месяца и положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Источник:
Как полюбить себя: три полезных упражнения
Сомнения по поводу собственной привлекательности способны доставить массу негативных эмоций. Недостаток любви к себе может проявляться в скованных движениях, грустном выражении лица и чувстве
http://www.justlady.ru/articles-155698-kak-polyubit-sebya-tri-poleznyh-uprazhneniya

Как полюбить себя: упражнение первое

Чем хороши психологические упражнения: они просты, удобны в использовании и – как ни странно – очень эффективны.

Начнешь упражняться играючи, с легкой ухмылочкой на губах, глядь – действует! Вот вам упражнение на любовь к себе – поэкспериментируйте!

Берем чистый лист бумаги, ручку и тишину. Садимся за стол.

Задание: написать на листе 30 утверждений на тему: что бы я делала, если бы безгранично любила себя.

Перечисляем абсолютно все, что приходит в голову, главное – соблюдать задание и писать много.

Не меньше тридцати строк!

  1. Если бы я любила себя, я бы обязательно купила себе черные туфельки в бутике.
  2. Если бы я любила себя, я бы разрешила бы себе съесть кусок торта.
  3. Если бы я любила себя, я бы с удовольствием не пошла бы домой, а отправилась бы с подружкой в кафе.
  4. Если бы я любила себя, я бы перестала стараться стать лучше, чем я есть на самом деле.
  5. Если бы я любила себя, я бы спала до десяти.
  6. Если бы я любила себя, я бы купила себе красный кабриолет.
  7. Если бы я любила себя, я бы никогда не работала бы в этом ужасном офисе с этими скучными людьми.
  8. Если бы я любила себя, я бы любила себя просто так, а не за то, что я такая умная и красивая.
  9. Если бы я любила себя, я бы выбросила вон эту старую и потрепанную сумку.
  10. Если бы я любила себя, я бы прекратила подстраиваться под мнение окружающих.

Для этого последующие тридцать дней выбирайте одно из утверждений и реализуйте его в жизнь, если это возможно, либо начните что-то делать для того, чтобы это стало возможным.

Ровненько через месяц от любви к себе вы начнете светиться и порхать, а ваша самооценка наконец-то станет туда, где ей и положено быть – вооон на ту высоту!

Источник:
Как полюбить себя: упражнение первое
Чем хороши психологические упражнения: они просты, удобны в использовании и – как ни странно – очень эффективны.
http://www.velvet.by/zdorove/psikhologiya/articles/kak-polyubit-sebya-uprazhnenie-pervoe

Как полюбить себя упражнения

Любовь к себе – это то, что должно сопровождать нас на протяжении всей жизни. Без нее никак. Но, к сожалению, мы через чур часто виним себя в чем-то, чем-то в себе становимся недовольны. И хорошо бы, если бы мы просто констатировали факт того, что нам хочется исправить, и исправляли это. Но чаще всего все заканчивается на собственном осуждении. И продолжается годами.

Сегодня я хочу поделиться с вами двумя простыми упражнениями, которые помогут вам полюбить себя.

Итак, Упражнение № 1:

Возьмите листок бумаги. Вспомните несколько человек, которых вы действительно любите. Это может быть ваша вторая половинка, кто-то из друзей, родных. Выберите 3-5 человек. И начертите таблицу. Столбцов в ней должно быть столько, сколько человек вы выбрали.
Теперь в шапке каждого столбца напишите имя человека. И начинайте под ней перечислять все его недостатки.

Когда закончите, возьмите листок, и внимательно посмотрите на него. Сколько бы не было недостатков у этих людей, вы все равно их любите. И уже, возможно, на протяжении долгих лет.

Задумайтесь: почему же нам, в таком случае, так трудно полюбить и принять самих себя?

Теперь сразу же переходите к Упражнению № 2:

Выпишите на листке бумаги все ваши достоинства. Не стесняйтесь! Пишите! Вы, как никто другой, знаете, что в вас есть хорошего. Если это будет затруднительно, спросите у тех людей, которые вас любят. Поверьте, они с радостью укажут на ваши достоинства.

Сохраните этот список, и внимательно его перечитывайте.

И напоследок моя любимая цитата. Прочитайте ее, пожалуйста, вдумчиво . Если понадобится, перечитайте несколько раз:

«Такого человека как ВЫ не было на протяжении миллионов лет на нашей Земле. Такого человека как ВЫ не будет до конца существования Земли и всей Вселенной. »

Вы – уникальны! Вы – прекрасны! Таких людей больше НЕТ!

С Любовью к Вам, Виталия Рейнольдс

О ваших результатах расскажите в комментариях!

Источник:
Как полюбить себя упражнения
Любовь к себе – это то, что должно сопровождать нас на протяжении всей жизни. Без нее никак. Но, к сожалению, мы через чур часто виним себя в чем-то, чем-то в себе становимся недовольны. И хорошо бы, если бы мы просто констатировали факт того, что нам хочется исправить, и исправляли это. Но чаще всего все заканчивается…
http://yourrealdreams.wordpress.com/2012/05/08/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5/

COMMENTS