Как полюбить себя книги

Как полюбить себя книги

КНИГИ О ТОМ, КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Валерия задала вопрос в нашей группе В контакте:

Доброго дня !) Подскажите пожалуйста книги о любви к себе) о том,как научиться этому ремеслу и реализовывать его )

Конечно, участники обсуждения вспомнили книги Луизы Хей, Ошо и другие, но вот, что я хотела бы сказать, уже много побарахтавшись с этим вопросом.

Любить себя — это прежде всего заботиться о себе, о своем здоровье и т.п. Поэтому я бы посоветовала скорее книги того-же Курпатова. Говорят, что и моя книга дает неплохие советы на этот счет. Но не о этом сейчас, а вообще о «книгах о счастье».

Это такой очень глупый на мой взгляд совет всех и всея «психологов» — «ПОЛЮБИ СЕБЯ!» и дальше тишина.

Никакой конкретики, только закатывание глаз. Вот, мол полюбишь. тогда поймешь.

Читайте книги, как решать свои КОНКРЕТНЫЕ проблемы. Как налаживать отношения, как найти другую (гораздо лучше) работу, как сформировать свой гардероб, как найти свой стиль и т.п. — это будет проявлением любви к себе ))) Проверено!

Ставьте небольшие задачи, не пытаясь сразу взять и «полюбить себя» и однажды вы обнаружите. что все у вас хорошо.

Хватит ставить перед собой задачи, которые вы не сможете реализовать. Да, не сможете. Поэтому что у реализованной задачи есть ЧЕТКИЕ временные и фактические признаки. Что именно должно произойти, чтобы вы поняли, что задача решена. Да-да. у этой задачи нет решения. Вы будете биться на ней всю жизнь. Потому что она неправильно сформулирована.

У решаемой задачи должна быть фактическая четкость. Пример: задача стать бухгалтером. Задача считается решенной, когда. а здесь можно подставить много вариантов — получили высшее бухгалтерское образование или окончили курсы с корочкой «бухгалтер», или устроились на работу бухгалтером. Согласитесь, ставя такую задачу, вы совершенно точно способны её решить, а так же оценить свои затраты на решение, сроки. их реальность и т.п.

А задача «Полюбить себя»? Решите ли вы её, прочитав какую-то книгу? если да, то читайте и считайте себя счастливым человеком. Но скорее всего это не вариант.

Поэтому варианты решения, например, такие:

-Чего именно мне не хватает для счастья прямо сейчас?

Источник:
Как полюбить себя книги
КНИГИ О ТОМ, КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ Валерия задала вопрос в нашей группе В контакте: Доброго дня !) Подскажите пожалуйста книги о любви к себе) о том,как научиться этому ремеслу и реализовывать его
http://goodbyediet.ru/blog/knigi_o_tom_kak_poljubit_sebja/2014-07-31-54

Как полюбить себя: три полезных упражнения

«Полюбите себя и все наладится!» Давать такие советы гораздо проще, чем воплощать их в жизнь.

Но отчаиваться не стоит — предлагаем три методики, которые помогут вам поднять самооценку.

Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень-то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно.

Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям! Главное, что вам понадобится — это терпение. Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит!

Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.

Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами.

Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….».

Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера.

Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

1. Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

2. Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».

Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.

3. Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!

4. Сравните ощущения. Спросите себя — какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале?

Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Источник:
Как полюбить себя: три полезных упражнения
«Полюбите себя и все наладится!» Давать такие советы гораздо проще, чем воплощать их в жизнь. Но отчаиваться не стоит — предлагаем три методики, которые помогут вам поднять самооценку.
http://www.caravan.kz/art/kak-polyubit-sebya-tri-poleznykh-uprazhneniya-89267/

Книга — Как полюбить себя? Рекомендации психолога

Практическое руководство по изменению отношения к себе

Любые перемены в жизни начинаются с изменения отношения к себе, с принятия себя, осознания своей ценности, с уважения и любви к себе. Это действительно так, ведь ваше мнение о себе, то, как вы с собой обращаетесь, что считаете для себя возможным, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создадите.

Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов в карьере, и при этом всегда недовольны собой, каждое достижение – это лишь очередная ступень на пути к главной цели, — доказать себе и другим, и прежде всего своим близким, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения. Как вы понимаете, эта гонка бесконечна, каковы бы ни были успехи, их всегда будет мало.

Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, если вы часто ощущали их неодобрение, если они вас критиковали и унижали, и вы винили себя за свое несовершенство, за то, что вы не соответствуете их требованиям, что вы недостаточно хороши для них, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует ваш жизненный путь.

Работа по изменению отношения к себе, как правило, занимает много времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день, и вы решаете, будет он в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Помните, с привычными убеждениями нелегко расставаться, как и с привычным образом мышления и реагирования на свои действия, ведь вы жили так много лет. Не ожидайте быстрых результатов, но при регулярной работе первые перемены не заставят себя ждать. Главное – всегда держите в фокусе внимания то, к чему хотите прийти, жизнь, которую хотите иметь, и все у вас получится!

Часто, пережитые в прошлом психологические травмы и сделанные нами выводы о себе не позволяют нам создать для себя желаемую жизнь, не позволяют любить себя и ценить безо всяких условий, просто потому что мы есть, и мы уникальны. Многие спрашивают:

  • Почему я позволяю так с собой обращаться?
  • Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
  • Почему я так к себе отношусь, будто не заслуживаю ничего хорошего?
  • Почему я постоянно ищу одобрения и хочу всем нравиться?
  • Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
  • Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
  • Почему я живу не так, как мне хотелось бы, но ничего не меняю?

На все эти вопросы можно дать один ответ – вы не считаете себя достойной любви , заслуживающей уважения, ценной личностью. Ваше истинное мнение о себе вы сформировали в далеком прошлом на основе того, что вы слышали в свой адрес от родителей и близких, учителей, одноклассников, это те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в детстве.

Тогда вы были неспособны мыслить иначе , ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы способны мыслить иначе, способны изменить неверно сформированное мнение о себе, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!

1? Неприятие себя, своих качеств, особенностей, внешности, своего тела, своего прошлого. Нежелание быть собой, так как образ себя воспринимается как нечто недостойное, никчемное, непривлекательное. Отсюда неприятие комплиментов, будто это лесть и вам сказали неправду.

2? Неуважительное отношение к себе, своим чувствам, переживаниям, своему опыту, личностным особенностям. Неумение выстраивать границы в отношениях с окружающими. Склонность обесценивать себя, свои труды и достижения. Отсюда неприятие похвалы, которая воспринимается как любезность или ошибка, что-то чего вы недостойны и не заслужили.

3? Игнорирование своих потребностей и желаний, предпочтение интересов и нужд других людей своим, жертвенность в отношениях с другими, неспособность отказать другому человеку, даже если выполнение просьбы принесёт негативные последствия для вас.

4? Отсутствие заботы о своём теле и здоровье, что проявляется в неправильном питании, недостатке сна, отдыха, отсутствии физической нагрузки, пренебрежении уходовыми средствами.

5? Чрезмерная самокритика и постоянное самоедство, преувеличение масштабов «трагедии» и склонность во всем винить себя. Установки вроде «я этого не заслуживаю», «я не достойна», «я хуже других» «я ни на что не способна», «со мной что-то не так» и так далее.

6? Предъявление к себе завышенных требований, например, никогда не совершать ошибки, всегда все делать правильно и идеально, всегда выглядеть идеально, всегда спокойно реагировать на происходящее, не гневаться, не расстраиваться, быть милой и улыбчивой.

7? Стремление всем нравиться, соответствовать их ожиданиям, быть для всех хорошей, удобной, потребность в одобрении окружающих, страх их разочаровать.

Источник:
Книга — Как полюбить себя? Рекомендации психолога
[siteorigin_widget class=SiteOrigin_Widget_Headline_Widget][/siteorigin_widget][siteorigin_widget
http://ladonycheva.ru/kak-polyubit-sebya-kniga/

COMMENTS