Как любить себя

Как любить себя, любимую, если вы еще этого не делаете

Как любить себя, любимую, если вы еще этого не делаете

Любовь ? это жизнь. И в прямом, и в переносном смысле. Сколько слов сказано об этом чувстве, сколько стихов и романов написано! Мы все хотим любить и быть любимыми и страдаем, если это не так. Но редко можно услышать о том, что человек по-настоящему любит себя или мечтает об этом. Но почему? Ведь счастливой (независимо от внешних обстоятельств) можно быть только так. Поэтому давайте учиться, как любить себя, любимую, чтобы потом дарить это чувство другим безвозмездно.

Ваше самоощущение ? то, как видите себя вы и окружающие вас люди

С чего начинается ваш день? Что вы чувствуете, когда смотрите в зеркало? Кому-то покажется странным, но на самом деле это очень важно. Вы можете радоваться своему отражению, думать, как вы естественны и прекрасны с утра, каким замечательным будет ваш день. Или, наоборот, расстроиться, увидев заспанное лицо, синяки под глазами, скорее накраситься, но и тогда не чувствовать удовольствия и радости, глядя на себя. Если последнее описание будто списано с вас, то стоит остановиться, задуматься и начать учиться тому, как любить себя, любимую.

От этого внутреннего ощущения во многом зависит то, как вас воспринимают окружающие, какое настроение сопровождает вас на протяжении дня, как складываются дела и приносят ли результаты работы настоящую радость. Человек, который себя любит, умеет по-настоящему радоваться всему, даже мелочам, создает впечатление счастливого, отчего притягивает к себе других людей. Вы хотите быть таким человеком?

Замечайте достоинства, будьте лояльнее к недостаткам

Первое, что нужно осознать: вы ? единственная и неповторимая, другой такой в мире нет. Любая отличительная черта делает вас уникальной и непохожей на других, а значит, особенной. Если вы любите другого человека, то наверняка видите в нем множество достоинств, а недостатки воспринимаете лишь как завершение образа, без которого он будет уже другим. Почему же у себя пытаетесь искоренить все, что кажется вам неидеальным? Почему не замечаете то, что в вас очень много хорошего, доброго, красивого (а это действительно так)? Если вы и дальше будете считать себя хуже других, то постепенно убедите в этом и окружающих. Это не входит в ваши планы? Тогда меняйте свое отношение к себе. Некоторые упражнения и советы помогут вам научиться тому, как любить себя ? любимую и неповтроимую.

Исполняйте желания! Свои!

Возьмите за правило каждый день радовать себя тем, что приносит вам удовольствие. Например, купите пирожное, о котором давно мечтаете. А чтобы оно не отразилось на фигуре, пройдитесь в этот день пешком вместо того, чтобы толкаться в полном автобусе. А завтра проспите на работу. От одного раза никого не увольняют, зато вы насладитесь сладостным утренним сном, которого так не хватало. А в выходные пройдитесь по магазинам, купите самое красивое платье, ведь вы его так хотели, но не знали, куда надеть. Вот и повод придумать достойное времяпровождение: сходите на танцы, на ужин в ресторан или на прогулку по вечернему городу. Желающие составить вам компанию найдутся, стоит только присмотреться!

Так, изо дня в день, вы постепенно научитесь думать о себе, следовать своим желаниям, радовать себя. А здесь уже недалеко и до любви. При этом она уж точно будет взаимной! Скажите громко: «Хочу любить себя!». Для некоторых это непросто, но так надо. А теперь начинайте действовать, прямо сейчас.

Напоминайте себе о том, сколько в вас хорошего

Еще один совет: заведите небольшую тетрадку, что-то вроде дневника, куда будете записывать свои положительные качества, хорошие поступки, сказанные вам комплименты и другие прелести, которые помогут вам в нелегком (но в то же время простом) обучении тому, как любить себя, любимую. А если случилась какая-то неудача, разочарование, то ни в коем случае не корите себя! В жизни бывает разное, и даже у самых замечательных людей случаются плохие дни. Главное, чтобы они не длились всю жизнь. Ведь вы же этого не допустите, правда? Любите себя, любите мир, любите других людей и совершайте поступки, которые сделают счастливее всех, и вас в первую очередь!

Источник:
Как любить себя, любимую, если вы еще этого не делаете
Любовь ? это жизнь. И в прямом, и в переносном смысле. Сколько слов сказано об этом чувстве, сколько стихов и романов написано! Мы все хотим любить и быть любимыми и страдаем, если это не так. Но редко можно услышать о том, что человек по-настоящему любит себя или мечтает об этом. Но почему? Ведь счастливой (независимо от внешних обстоятельств) можно быть только так. Поэтому давайте учиться, как любить себя, любимую, чтобы потом дарить это чувство другим безвозмездно.
http://fb.ru/article/87940/kak-lyubit-sebya-lyubimuyu-esli-vyi-esche-etogo-ne-delaete

Как научиться любить себя: 30 способов

Каждый человек – особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье .

Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

Так вы сможете от них избавиться.

22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

«Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может». Дита фон Тиз.

24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Это норма. Разрешите себе быть человеком.

25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

26. Не думайте о прошлых травмах и ранах. Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

29. Слушайте свой внутренний диалог.

Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!

Источник:
Как научиться любить себя: 30 способов
Новости InfoNIAC.ru
http://www.infoniac.ru/news/Kak-nauchit-sya-lyubit-sebya-30-sposobov.html

Как полюбить себя: советы психолога

Казалось бы, любить себя это так просто. Кто может быть важнее, роднее? Но очень часто люди все равно мучаются вопросом, как научиться любить себя. Почему же человек себя не ценит? Кто-то ищет недостатки в своем характере, кто-то мечтает изменить внешность, кто-то просто слишком близко к сердцу принимает чужое мнение.

Если рассматривать отношения между партнерами, то часто говорят, что любовь — это работа. Сначала есть страсть, физиологическое влечение, а по прошествии какого-то времени становится понятно, что если хочешь жить счастливо с человеком, то на какие-то моменты следует закрыть глаза, а что-то непременно требуется поменять. Здесь можно и нужно провести параллель. Важно разобраться, что вы готовы себе простить, а над чем обязательно нужно работать.

Шаг первый: научиться прощать

Прощение – важнейший шаг, который нельзя пропускать. У каждого в жизни были моменты, которые неприятно вспоминать, за которые больно и обидно. Вот с них можно начать решения вопроса о том, как полюбить себя саму. Подумайте о них, осознайте, что прошлое исправить нельзя, а портить из-за него будущее – глупо.

Человек, который не любит себя, не может быть счастливым, ведь счастье у каждого внутри. Проблема, для решения которой человек хочет узнать, как научиться любить себя, для многих кроется еще в глубоком детстве. Родители, стремящиеся вырастить воспитанного и вежливого человека, часто говорят о том, что нужно уступать, делиться, не реагировать, когда обижают.

Это важно, но во всем должна быть мера. Когда человек вырастает, он думает, что уважение и любовь к себе – не главное, привыкает молчать, закрывается от других. Уже во взрослом возрасте необходимо объяснить себе, что здоровый эгоизм – это нормально. Конечно, шагать по головам других не обязательно, но и в жертву приносить себя и свою жизнь не следует.

Любовь к себе пробуждает гармонию человека, ему хорошо и в компании, и наедине с собой. Он самодостаточен, и у него нет зависимости от других людей. Он уверен в том, что идет своим путем, уважает свои ошибки, понимая, что их не может не быть.

Попробуйте взглянуть на себя со стороны. Как бы вы проявили любовь, если бы были себе хорошим другом? Хотите узнать, как полюбить себя? Все очень просто. Возьмите лист бумаги и напишите список, что для вас есть любовь? Как правило, этот список выглядит примерно так:

  • заботиться о себе;
  • баловать себя;
  • поддерживать в непростых ситуациях;
  • способствовать росту профессиональному и духовному;
  • хвалить.

Заботиться о себе крайне важно. В этот пункт входит и здоровый образ жизни, и внешний вид. Следите за собой – правильно питайтесь, занимайтесь активным отдыхом, не забывайте ухаживать за телом, зубами, волосами. Внешне привлекательный человек оценивает себя гораздо выше.

Обязательно нужно себя баловать. Но и это следует делать правильно: если вы хотите привести себя в форму и похудеть, то порадуйте себя не пирожным с кремом, а новой спортивной формой.

Любому человеку нужно дружеское плечо, иногда поплакаться в жилетку хочется даже брутальному мужчине. Если случилась неприятность, попробуйте поговорить сами с собой, ищите решение проблемы, подбадривайте и настраивайте двигаться вперед.

Человек не может стоять на месте, для него важен рост. Чтобы развиваться, необходимо узнавать и пробовать что-то новое, причем желательно каждый день. Если со знаниями дело обстоит немного легче – достаточно приучить себя читать несколько страниц полезной литературы перед сном, то с действиями зачастую все сложно.

Попробовать себя в чем-то новом, рискнуть, сделать то, чего раньше не делал – очень часто мы к этому не готовы, и всему причиной является страх. Осознайте, что изменения, которые вам нужны, сами не произойдут, решайтесь и то удовлетворение, которое вы получите в результате, перекроет боязнь нового в следующий раз. Здесь важно позволять себе допускать ошибки, ведь они тоже часть развития.

С предыдущим пунктом тесно связан еще один – себя нужно хвалить, причем за каждую мелочь. Регулярная похвала поднимает самооценку и дает толчок к тому, чтобы не останавливаться.

Разумеется, у вас будут свои пункты, на них и следует ориентироваться. Хочется обратить внимание на совет, который нередко встречается: отказаться от самокритики и полюбить себя таким, какой есть. Возможно, в этом есть рациональное зерно, но если вас не устраивает ваша жизнь, то изменения неизбежны. Самокритика должна быть, это стимул развития, просто следует изменить вектор приложения. Например, если вы хотите похудеть, не надо говорить себе “я – жирная корова”, нужно сказать «я – целеустремленная, я смогу создать тело, о котором мечтаю».

Любые советы о том, как полюбить себя, вам не понадобятся, если вы осознаете, что вас и так есть за что любить. В любом человеке есть что-то хорошее, это просто нужно развивать и дополнять. Уже то, что вы ищете ответ на этот вопрос, достойно уважения, ведь вы хотите измениться, а значит, и немножко изменить мир в лучшую сторону.

Оксана, г. Ногинск

Процесс изменения отношения к себе — кропотливый и длительный. Это первое, что вы должны осознать, пытаясь найти ответ на вопрос о том, как научиться любить себя. При усиленной работе над собой вы почувствуете изменения в лучшем случае через месяц, а то и несколько.

В статье, приведенной выше, есть хорошие рекомендации, которые, несомненно, будут полезны. Объединив некоторые из них с моими собственными соображениями, я предлагаю вам следующий список упражнений для формирования принятия себя, уважения к себе и, конечно же, любви. Не стоит делать упражнения подряд и быстро, каждому нужно уделить достаточно времени и внимания, если вы хотите получить результат.

Одно из обязательных условий того, как полюбить себя, да и любви вообще – это уважение. И я предлагаю вам потратить неделю (никак не меньше) на составление списка своих сильных сторон и достоинств.

Вспоминайте детство и юность, спрашивайте у родных и близких, читайте интервью интересных Вам личностей и перечни возможных достоинств для вдохновения. Речь идет не только об общераспространенных достоинствах (о которых мы рассказываем на собеседованиях: коммуникабельность, ответственность), но и о свойственных только Вам особенностях. Возможно, вы мастерски читаете стихи, или обладаете чутьем к изменениям малейших оттенков настроения у окружающих, или чувствуете время, и вам не нужно пользоваться часами?!

Опишите (желательно письменно) человека, который любит и уважает себя со всеми деталями, которые только могут прийти вам в голову: Как он одевается? Как общается с окружающими людьми? Как люди относятся к нему? Что и когда он ест? Чем занимается в свободное время? Какие чувства испытывает? О чем думает в разные моменты дня? Как себя ведет? Где и кем работает? И т. д. и т. п.

После подробного описания проведите сравнительный анализ: чем отличается человек в вашем описании от вас самих, какие есть сходства и различия. Сходства покажут, что и в вас уже есть черты того самого мифического «человека, который себя любит». А различия покажут зоны, над которыми надо работать.

Здесь важно учесть следующий момент: наша внутренняя жизнь и наше поведение взаимосвязаны и влияют друг на друга, поэтому, делая что-то или поступая как человек, который любит себя, вы становитесь тем самым любящим себя человеком.

Так, можно привести простой пример: у меня хорошее настроение/я улыбаюсь. Что первично? Как ни странно, нельзя утверждать, что именно хорошее настроение вызывает улыбку, ученые доказали: улыбка (искренняя) вызывает хорошее настроение. Так что, если в вашем представлении любящий себя человек начинает день с зарядки, много читает и ходит на массаж, то начните делать зарядку по утрам, читать и ходить на массаж, и через какое-то время вы почувствуете изменения в себе.

Заведите дневник, в котором каждый день вечером вы будете делать запись, рассказывающую, за что вы можете себя похвалить. Поверьте, даже в самый, казалось бы, неудачный день можно найти для себя теплые слова, ведь каждый день мы совершаем «маленькие подвиги»: «не опоздал на работу», «сделала приятный комплимент коллеге», «удержалась от того, чтобы съесть второй (третий или четвертый) кусочек торта», «выполнил все задачи, поставленные на день» и прочее. Альтернативой «похвальному дневнику» может стать «дневник благодарностей», где нужно фиксировать то, за что вы благодарны прошедшему дню, окружающим людям и себе. Вы можете выбрать тот формат дневника, который ближе вам по духу.

Тщательное выполнение этих упражнений по принятию себя и любви к себе, самоанализ, внесение в свою жизнь позитивных изменений и настроя обязательно принесут свои плоды. Единственное, о чем еще хотелось бы сказать напоследок: процесс изменения отношения к себе часто сложно запустить и поддерживать самому. И причина здесь кроется в устройстве нашей психики.

Человек рождается в боли, учится через трудности и преодоление себя, развивается, только выходя из зоны комфорта, таким образом, человек в течение жизни все-время сталкивается с разного рода травмами (маленькими и большими, чувствительными и не очень) и учится их преодолевать. В результате у человека формируются психологические защиты, которые выполняют функцию стража нашего психического здоровья от стрессов, неудач, повышенной тревожности, внутренних конфликтов… И одновременно с этим психологические защиты делают нас необъективными, «скрывая» важную информацию от нашего сознания, и заставляют все-время наступать на одни и те же грабли*. Таким образом, мы можем сами не осознавать, какие мысли, поступки, события прошлого усиливают и поддерживают нашу «нелюбовь к себе».

Если Вы чувствуете, что выполнение данных упражнений и рекомендаций по усилению любви к себе и самопринятию не достаточно для изменения Вашего самоощущения, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы увидеть «слепые пятна», образованные защитами.

*Подробнее о психологических защитах Вы можете почитать в книгах: А. Фрейд «Психология Я и защитные механизмы», Н. Мак-Вильямс «Защитные механизмы».

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза. Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник:
Как полюбить себя: советы психолога
Как полюбить себя? Эффективные способы уменьшить самокритику и научиться себя любить. Интересные мнения читателей и советы практикующего психолога.
http://psysovet24.ru/46-kak-polyubit-sebya/

COMMENTS