Как избавиться от чувства обиды

Как избавиться от обиды

Обида – один из главных внутренних дискомфортов, мешающих жить и дышать полной грудью. Она не просто причиняет душевную боль, но и может привести к реальному ухудшению здоровья. Поэтому важно знать, как избавиться от обиды.

Есть несколько ручейков, питающих эту эмоцию. Главные из них:

1) Когда надежда не оправдалась. Казалось бы, все сделано для повышения по службе – имеющиеся конкуренты вчистую проиграли, а новых не предвидится; начальство считает незаменимым; и вожделенная должность вот-вот достанется победителю. Но вдруг происходит смена руководства, и примеренное кресло достается пришлому «варягу».

Бывают и более мелкие обиды, например кто-то вопреки ожиданиям не перезвонил, чего-то не сделал, хотя должен был или не предусмотрел (это уже на границе с мнительностью).

2) Когда кто-то пытается напакостить, используя малейший повод. Это может быть мелкое доносительство, сплетни за спиной и множество других неприятных вещей. При этом жертва испытывает чувство недоумения («за что?») и естественной обиды («как можно так поступать с таким хорошим мною?»).

3) Желание манипулировать другими людьми (часто даже неосознанное). В основном, используется обиженным по отношению к своим родным и близким. Мало кому будет приятно, если супруга или супруг несколько дней «дуется», потому что не выполнили его желание (как исполнить желание, читайте здесь). Многие сдаются и удовлетворяют «прихоть раздора». Наступает потепление отношений, которое с появлением новой прихоти опять сменится новым «похолоданием».

1) Чтобы несбывшаяся надежда или ожидание не ранило больно, усвойте непреложную истину: вам никто и вы никому ничего не должны. Поэтому все, что вы хотите, может и не сбыться, так как интересы других людей не всегда совпадают с вашими ожиданиями. Если коротко, то будьте готовы к неудаче.

Жизнь полна неожиданностей, и любое кажущееся незначительным событие может кардинально изменить ситуацию не на вашу пользу. Не расстраивайтесь, а убедите себя, что любой исход – это, возможно, лучшее, что могло бы произойти на этот момент. И, во всяком случае, вы получили неоценимый опыт, который поможет в будущем («за одного битого двух небитых дают»).

Научитесь «отпускать» ожидания. Если что-либо не удалось, например поездка летом на море, с легкостью и без надрыва отложите путешествие на следующее лето или замените вояжем в горы. Чем длиннее путь к цели, тем слаще ее достижение.

Попробуйте не реагировать на мелочи. Не все люди настолько щепетильны, как вы, и даже дела, которые вы считаете серьезными, относят к не стоящим внимания мелочам. Поэтому они могут забыть данное обещание перезвонить и т.п.

2) Чтобы безболезненно реагировать на недружелюбные проявления, начните взращивать самоуважение (как поднять самооценку и самоуважение, читайте здесь). Человека, знающего себе цену, мало касаются любые попытки его задеть или унизить. Эти потуги или пройдут без последствий, как через туман, или разобьются, словно о незыблемую твердыню. И в том, и в другом случаях оппонент будет выглядеть, если и не смешно, то и не победителем. Держите в памяти поговорку: «собака лает, караван идет».

Чтобы меньше давать поводов недоброжелателям для их темных дел, постарайтесь ограничить свое общение с ними. Если же приходится контактировать с ними по работе, не допускайте с ними общения на отвлеченные темы.

Если кто-то периодически вас «подставляет», не стесняйтесь вывести этого человека «на чистую воду». Не бойтесь прямо заявить руководителю, что это неправда и подкрепить свои слова аргументами. Но не уподобляйтесь этому нехорошему человеку, будьте справедливыми. В следующий раз или через пару достойных отпоров обидчик будет более осторожен в выборе жертвы, и, во всяком случае, ею вы уже не будете.

3) Все мы время от времени манипулируем близкими. В большинстве случаев это происходит неумышленно и как бы само собой. Постарайтесь после того, как вы в очередной раз обиделись на своего партнера или родственника, проанализировать источник негативной эмоции. Если вы поймали себя на попытке «надавить» на него, вовремя остановитесь. Ведь делая больно родному человеку, вы поступаете, мягко говоря, нехорошо. Поэтому нужно побыстрее избавить себя и его от своей несправедливой обиды.

Здесь приведено несколько советов, как избавиться от обиды. Вы можете заглянуть к себе в душу и найти более близкие себе способы противодействия этому разрушительному чувству.

Источник:
Как избавиться от обиды
Чувство обиды реально «убивает» здоровье. Как избавиться от обиды: ни вам, ни вы ничего и никому не должны; взращивайте самоуважение; не манипулируйте близкими
http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/kak-izbavitsya-ot-obidy

Как избавиться от чувства обиды

«Я не запоминаю обиды. Я запоминаю обидчиков». Татьяна Коган.

Люди, которые знают, к чему может привести накопленная обида, стараются найти способ, как избавиться от чувства обиды. Замкнутость, депрессия, агрессия – это то, чем может закончится нежелание избавляться от обид.

«Вы меня так обидели, что я все равно отомщу вам.
Я докажу, что вы мне безразличны. Умру, а докажу».
Х/ф «Обыкновенное чудо».

Если никак не удается справиться с собственными обидами, подумайте, что другие могут ожидать от вас, и насколько вы оправдываете их ожидания. Вы удивитесь, но далеко не всегда нам удается их оправдывать, и это естественно. Так почему же тогда другие должны полностью оправдывать ваши ожидания?

Справиться с чувством обиды поможет понимание того, что мы всегда стремимся решить сначала свои, а потом уже чужие проблемы. Поэтому, если кто-то к нам хорошо относится, воспринимайте это как подарок судьбы, а не закономерную реакцию на то, что вы такой хороший. Если воспринимать ситуацию именно так, вам намного легче будет справиться с чувством обиды.

Если же избавиться от чувства обиды никак не получается, подумайте в другом аспекте. Как вы будете воспринимать эту ситуацию в будущем? Через пару лет она будет иметь такое же значение? Если нет, то почему бы не побороть чувство обиды уже сейчас?

Конечно, обиды встречаются разные. Мелкие забываются быстро, а некоторые терзают нас годами. Тогда мы пытаемся побороть чувство обиды, вынашивая планы мести. Но, как правило, добившись желаемого, не чувствуем удовлетворения.

Как избавиться от чувства обиды в этом случае? Повышайте свою духовность, чтобы это чувство не возникало. Это хорошо можно проследить в тех семьях, где уважают чувства и достоинства друг друга, умеют принимать отличное от своего мнение.

Мы привыкли оценивать и критиковать других. Это и приводит нас к обидам. Но если понять, что человек сам определяет, как ему поступать, и нам нет смысла вмешиваться в его жизнь с критикой, вам легче будет избавиться от чувства обиды.

«Нет ярости страшнее, чем молчание в обиде». Игорь Хоботов

Прежде всего, поймите, раз вас задевают какие-то слова другого человека, значит, в них есть доля правды. Если вы кем-то недовольны, значит, вы пытаетесь перенести свое внимание на кого-то, чтобы не замечать каких-то своих проблем. Уделите время себе, подумайте над своими проблемами и внутренними противоречиями. Иногда этого вполне достаточно, чтобы избавиться от чувства обиды.

Скажем, как перестать обижаться на начальника? В спокойной обстановке один на один обсудите с ним ситуацию, где он вас обидел и приведите веские доводы, что он поступил необоснованно. В любом случае, правильное и в срок выполнение должностных обязанностей должно стоять на первом месте. Обида этому мешать не должна.

Также возьмите за правило не принимать на веру все, что говорят о других людях. Сопоставляйте чужое мнение с собственными наблюдениями. Ведь если мы слышим, как кто-то говорит о нас плохо, мы тут же ухудшаем свое мнение о нем. Но зачем принимать эти слова близко к сердцу? Чтобы потом мучиться, как избавиться от чувства обиды? Может нам просто позавидовали, и обращать внимание на эти факты не стоит?

Многие переживают, как избавиться от чувства обиды, когда вас предал друг. Элементарно – перестаньте называть его другом. Если друг в своих корыстных целях использовал ваше доверие – это уже враг. А обижаться на врага – глупо.

Другой вопрос, как избавиться от чувства обиды, когда предал или обидел любимый человек. Обычно такие обиды возникают от того, что мы не хотим признать независимость наших близких от нас. Но достаточно понять, что они тоже свободные люди и сами решают, как поступать в том или ином случае, как мы начнем уважать их решение. Если же вас постоянно пытается обидеть кто-то другой, не стоит обращать на это внимание. Просто игнорируйте эти выпады.

Обида всегда идет рука об руку с раздражительностью, депрессией, плохим настроением. Постарайтесь избавиться от них, и вам будет легче преодолевать обиды. Справиться с этим помогают природа, занятия спортом, свежий воздух, общение с приятными людьми.

Из практических советов, как преодолеть обиду, можно порекомендовать следующий. Представьте себе обидчика, соединитесь со своим чувством обиды и проговорите вслух максимально подробно обидную для вас ситуацию, начиная ее словами «Ты передо мной виноват в том, что…».

Затем проговорите, что правильнее было бы , если бы человек поступил так-то и так-то. Тут важно говорить только позитивные вещи, избегая частицы «не». После этого проговорить оправдания обидчика: «Мне кажется, ты так поступил потому, что…». Затем подчищаем все остатки обиды, проговорив: «Не смотря на то, что у тебя были причины для такого поступка, я обижаюсь на…». После этого отпускаем обиду такими словами: «Но не смотря на эти мои чувства и твои поступки, я тебя прощаю. Да, это было, но прошло и я тебя отпускаю». На этом этапе ясно представить себе акт прощения, почувствовать любовь к обидчику и одарить его нею.

Главное, осознайте, что, обижаясь, вы делаете хуже, прежде всего, себе. Вы разрушаете свое физическое и психическое здоровье. Поэтому, если справиться с обидой самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту. Но помните, что самое главное правило, как избавиться от чувства обиды – не обижайтесь.

Источник:
Как избавиться от чувства обиды
Обидчивость приводит к депрессии, агрессии и плохому настроению, поэтому следует как можно быстрее избавиться от чувства обиды.
http://bbcont.ru/psychologies/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-obidy.html

Как избавиться от чувства обиды на родителей?

Уважаемая Юлия! Вы, вероятно, очень молоды. И, именно поэтому, имеете чувство обиды на родителей. Вам может казаться, что Ваши родители — неудачники. Они не смогли дать Вам образование в Оксфорде, у них нет даже миллиарда долларов. Вероятно, Вас мучает идея о том, что настоящие родители у Вас — другие люди. К примеру, папа у Вас Папа Римский, мама — Королевна Английская. Я, конечно же преувеличиваю. Но суть примерно такая.

Избавиться от чувства обиды на родителей очень просто. Родители Вам жизнь подарили. Что еще от родителей требовать? Палат каменных? Изумрудов пламенных?

Радуйтесь тому, что просто живёте.

Забейте. Есть такое понятие — здоровый пофигизм 🙂

Обида, как вы её не склоняйте, записывайте, как не миритесь с ней — никогда не исчезнет.

Она лишь поблекнет, затрется. Даже если вы разберетесь в себе, выясните, что обижаться на родителей совсем было не из-за чего, сама обида останется. Такое свойство нашей психики — обида живет своей жизнью. Или как «ложки-то мы нашли, а вот осадочек остался» Или как перелом полученный в детстве. Вроде все зажило, полное излечение, а нет-нет, да чувствуется.

Можно лишь не вспоминать её, не обращать на нее внимания, он потеряет свою яркость, затрется и можно будет махнуть на нее рукой. Смириться с ней, как мы смиряемся с проявлениями стихий. Не угадал с погодой — промок или обгорел или надуло куда. Плюньте и идите дальше, стараясь не вспоминать.

Это, конечно, в том случае, если родитель не продолжают усугублять обиду.

В детстве обещал(!) сводить в зоопарк и не пошел.

В подростковом обещал(!) сводить в кино и не повел.

Обещал(!) прийти на свадьбу и не пришел.

Не купил куклу — забудется быстро. А вот, например, ложь — не забывается никогда.

Получили обиду — делайте выводы по отношению к своему потомству, не копируйте слепо.

Все что не убивает — делает сильнее. Правда, и жестче. Есть такой опыт — обращайте его во благо, по отношению к детям. Запомните, что и как надо или НЕ надо делать, так сказать — дайте установку. А на саму обиду просто забейте и не вспоминайте.

Просто помните, родители не стремились нанести вам обиду — так получилось, пусть даже по их вине. Мы не святые(кстати те были в свое время ох какими грешниками). А это — просто обида из-за непонимания или обстоятельств.

Я не отговариваю вас от занятия йогой, работой, спортом, религией или написанием и сжиганием, поеданием бумажек, чтобы потом посмотреть, как выглядит обида — как пепел или того хуже 🙂

Просто, когда не поможет, вспомните, что еще можно сделать: сделать выводы на будущее, и больше не обращаться к этому прошлому.

Для начала мы не знаем, за что именно вы так кровно разобиделись на своих родителей и поэтому рекомендации могут быть только общего свойства. Для начала запишите свои обиды на лист бумаги. Потом сядьте и спокойно подумайте,из-за чего произошел конфликт и, как следствие обида после него. В результате здравых размышлений на холодную голову вполне может оказаться что вся обида это замок из песка, который выеденного яйца не стоит. Или даже что вы сами являетесь причиной и обижаться в итоге нужно на себя. Могу только отметить, что очень редко встречаются родители, которые не желают добра своим детям Поэтому обижаться на них пустое дело.

Мой отец. Сидоров старший, драл меня Сидорова младшего, как сидорову козу. Было так обидно. Сегодня я согласен , чтоб отец наказывал меня и дальше , был бы только жив.

Самые лучшие друзья это ваши родители. И если они вас обидели, то только из лучших побуждений. Они же не ругают постороннего ребенка, потому как он им безразличен. А вы это самое дорогое что у них есть. Даже если родители перегибают палку, поймите это только от того , что они хотят что бы вы были лучше их самих.

Обида — это детское поведение для привлечения внимания к себе родителей, чтобы удовлетворить свои потребности. Это поведение вполне приемлемо до определенного возраста. Оно похоже на поведение желторотого птенчика, сидящего в гнезде, распушившего неокрепшие крылышки, раскрывшего широкий желторотый клюв и пищащего при виде папы с мамой, чтобы те положили в этот ротик добытого ими червячка. Но, когда птенец окреп, когда пришла пора пробовать крылья, то такое поведение птенца уже не работает и становится опасным для птенца. Возраст, когда можно пробовать крылья тоже быстро проходит, а такое поведение становится приманкой для хищников. Значит пришла пора избавляться от этой привычки. Источником обид для человека являются несбывшиеся ожидания, которые он привык тешить по отношению к родителям. А между тем родители и так подарили такое, что никогда не расплатишься — саму жизнь.

Есть способ не избавиться от этого чувства, а преобразовать его в силу и благодарность родителям за жизнь и подаренные крылья для полета в самостоятельную жизнь. Для этого нужно выбрать место для сосредоточения, где вас никто не побеспокоит и время 20 — 40 минут для себя.

После выполненной работы вы осознаете, что вы по новому, более зрело смотрите на взаимоотношения с родителями. Я не обещаю, что отношения изменятся сразу, но вы почувствуете, что в каждый момент, когда вы можете свалиться в привычную обиду у вас будет несколько секунд выбора для того, чтобы либо привычно разинуть желторотый клюв, либо распустить крепкие крылья.

Это действие можно сделать самому, или с помощью очень хорошего друга, попросив его прочитать вам текст, когда вы будете сосредотачиваться. В местах многоточий предоставляйте себе время для завершения этапа и продолжайте только после окончания.

Источник:
Как избавиться от чувства обиды на родителей?
Уважаемая Юлия! Вы, вероятно, очень молоды. И, именно поэтому, имеете чувство обиды на родителей. Вам может казаться, что Ваши родители — неудачники. Они не смогли дать Вам образование в Оксфорде, у
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2153448-kak-izbavitsja-ot-chuvstva-obidy-na-roditelej.html

COMMENTS