Как бороться с депрессией

Депрессия у мужчин

Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.

Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

Травмы головного мозга.

Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.

Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

Основными методами борьбы с депрессией являются:

Сочетание двух методов.

Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

Признаться самому себе о наличии депрессии;

Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

Регулярно заниматься спортом;

В период депрессии избегать принятия серьезных решений;

Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

Источник:
Депрессия у мужчин
Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_depressiya_myjchin.php

Как бороться с депрессией

Большинство людей сегодня не точно знают, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, так как сегодня мало знаний об этом и нигде это не преподают и не изучают. А депрессия и стресс, между прочим, стоит на первых местах в ряду источников всех заболеваний, так как все наши болезни возникают из-за нервов. Спокойные люди болеют меньше.

В статье вы узнаете, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, что для этого нужно делать, какие есть советы и методы, чтобы жить спокойно и счастливо, не страдая всеми этими проблемами, которые отбирают наше время, жизнь и счастье. Тот, кто хочет жить счастливо и успешно сможет легко избавиться от всех этих проблем нашими способами и советами.

Выясните причину депрессии, стресса, апатии

Чтобы начать бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам для начала нужно выяснить причину, почему все это возникло именно у вас. Скорее всего, у вас что-то случилось и вы по этому поводу уже долгое время переживаете. Также быть может вы в последнее время перестали смеяться и думали только о плохом и негативном, вспоминая прошлое. Подумайте и запишите все причины, по которым вы считаете, почему именно у вас возникла данная проблема. Узнайте: что делать, если у тебя депрессия не проходит .

Решите все причины депрессии, стресса и апатии

Когда вы уже выписали все возможные причины возникновения у вас депрессии, стресса или апатии, вам остаться только устранить эти проблемы. Составьте план, по которому вы четко сможете избавиться от всех этих проблем и начните каждый день делать хоть что-то из списка действий, плана, который вы составили.

Как бороться с депрессией после расставания

Чтобы бороться с депрессией , апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, вам нужно начать читать полезные, интересные или смешные книги. Это позволит вам развиваться как личность и наполняться позитивной и полезной информацией. Так как депрессия, апатия и стресс, происходит только из-за того, что в вашей голове больше негативных, чем позитивных эмоций. Читайте те книги, которые вам интересны и это решит вашу проблему.

Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам нужно начать высыпаться, так как тот, кто спит меньше, чем требует организм, будет постоянно ощущать все эти психологические проблемы. Ложитесь спать раньше, чем 22.00, так как именно в это время и до 23.00 зафиксирован самый лучший сон. Просыпаться лучше конечно в 7.00, чтобы за утро сделать всю самую сложную работу и при этом остаться в хорошем настроении.

Как бороться с депрессией у женщин и мужчин

Найдите любимую работу, увлечение, бизнес

Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам просто нужно найти себя в жизни и начать заниматься тем делом, которое любит ваша душа. Тогда вы никогда не будете страдать всевозможными проблемами, связанными с психологическими расстройствами, негативными эмоциями, злостью и ненавистью. Узнайте: как избавиться от депрессии, одиночества .

Улыбайтесь как можно чаще

Также чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, женщине и мужчине, нужно просто через силу начать улыбаться по 200 раз вы день, это позволит в вашем мозгу выработать привычку улыбаться чаще. А, как известно улыбка положительно влияет на жизнь, так как она ассоциируется со счастьем и хорошим настроением. Также улыбка продлевает жизнь и укрепляет иммунную систему. Так что улыбайтесь и занимайтесь только тем, что нравиться и больше подобных проблем у вас не возникнет.

psyh olog . ru

Источник:
Как бороться с депрессией
Большинство людей сегодня не точно знают, как бороться с депрессией , апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, так как сегодня мало знаний об этом и нигде это не преподают и не
http://psyh-olog.ru/2014/08/kak-borotsya-s-depressiej-apatiej-i-stressom-samostoyatelno/

Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога

Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога

Плохое настроение, хроническая усталость и простая лень вполне совпадают с симптоматикой этого психического расстройства.

Не имея никакого представления о том, как бороться с депрессией, многие уверены, что не стоит потакать капризам и прихотям, что все исчезнет само.

Между тем, урон причиненный депрессией в мире сравнялся с последствиями наносимыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

До настоящего времени у специалистов не существует единогласия в объяснении природы депрессии. Зигмунд Фрейд полагал, что угнетенное состояние вызывает целый ряд взаимодействующих причин.

Большинство современных исследований, посвященных депрессии, склоняются к тому, что ее причины носят психосоматический характер.

Обобщая современные воззрения, можно выделить основные причины возникновения депрессии:

  • биологические причины;
  • психологические причины;
  • социальные причины.

Нейрофизиологические причины связаны со сбоем передачи и переработки информации в лимбическом отделе, центре удовольствия и гипоталамусе головного мозга. Ответственность за это возлагается на нейромедиаторы содержащиеся в проводящих путях — серотонин, норадреналин, ацетилхолин, дофамин.

С их помощью мозг контролирует проявление эмоций, сон, аппетит, память, тревожность, половое влечение, активность, реакцию на стресс, страх, панику. Большинство применяемых при лечении антидепрессантов направлены на устроение дисбаланса этих веществ.

К биологическим причинам относят и генетически отягощенную наследственность. Если ближайшие родственники имели склонность к депрессивным проявлениям, алкоголизму, наркомании, суициду, то у человека больше шансов подвергнуться этому недугу.

Провоцируют возникновение депрессии заболевания:

  • эндокринной и нервной системы;
  • недостаточность и нарушения мозгового кровообращения, черепно-мозговые травмы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • малокровие;
  • онкология;
  • туберкулез, астма;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения в моче-половой сфере;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • аддикция химическая (алкоголизм, наркомания) и поведенческая (игромания);
  • фармакологическая зависимость;
  • гиподинамия;
  • авитаминоз и гиповитаминоз.

Эти причины обусловлены спецификой мышления и жизненными обстоятельствами:

  • критическое восприятие жизни, пессимизм, самобичевание, интровертированность;
  • нарушения в области самооценки, самовосприятия;
  • склонность к конфликтному типу поведения;
  • повышенная психологическая чувствительность;
  • потеря или тяжелые болезни близких, сиротство, развод;
  • недостаток ласки, внимания в детском и подростковом возрасте, насилие в семье;
  • выход на пенсию;
  • ипохондрическое расстройство (боязнь заболеть, заразиться, пораниться);
  • недостаток продуктивного общения, психологической поддержки со стороны окружающих, бездетность;
  • разрушение сформированных ценностей, уверенность в собственном несоответствии идеалу и его недостижимости, потеря смысла жизни.

Социальная составляющая нашей жизни провоцирует большинство депрессивных недугов.

Большой объем информации, требующий постоянной обработки, нестабильная политическая и экономическая ситуации, непредсказуемость завтрашнего дня, необходимость постоянно конкурировать и соответствовать требованиям в профессиональной сфере, сложности с трудоустройством, гонка за материальными ценностями, необходимость скрывать от окружающих свои слабости и недостатки — это является постоянно действующими стрессовыми возбудителями.

При тяжелой, затяжной болезни 15% страдающих депрессией предпринимают суицидальные попытки.

Рассмотрим, как бороться с депрессией и апатией. Следует понять, что затяжные, хронические проявления депрессии требуют вмешательства специалиста.

Только обратившись за помощью к психотерапевту или консультирующему психологу можно установить причины и способы лечения депрессивного состояния.

Врачебная помощь при лечении депрессии, как правило, представляет собой комбинацию психотерапии, медикаментозных и немедикаментозных методов.

Медикаментозный метод предполагает прием антидепрессантов при постоянном наблюдении врача. Немедикаментозные методы представлены физиотерапией, магнитотерапией, ароматерапией, светотерапией, иглоукалыванием, лечебной физкультурой, различными видами массажа.

Современная психотерапия обладает целым арсеналом методов и приемов для борьбы с депрессиями. Чаще всего практикуют когнитивную, психодинамическую, поведенческую, семейную, групповую, индивидуальную, суггестивную, рациональную психотерапию. В качестве вспомогательных методов используют различные виды арттерапии (рисование, лепка, музыка) и анималотерапию с привлечением животных (дельфинотерапия, иппотерапия).

Женская психика более подвижна, они легко впадают в депрессивное состояние, но переносят его легче чем мужчины.

Только в двух случаях из десяти попытку самоубийства совершают женщины.

Самым ярким симптомом депрессии у женщин является потеря интереса к своей внешности, нежелание общаться с подругами и коллегами.

Неудачное замужество, развод, чрезмерные бытовые обязанности, необходимость совмещать работу с уходом за ребенком, родителями, недостаток материальных средств и неуверенность в завтрашнем дне, случаи сексуального насилия, измена мужа, неразделенная любовь нередко становятся причиной появления депрессии у женщин.

Женщины подвержены систематическим изменениям количества эстрогена в крови, связанными с менструальным циклом, менопаузой и климаксом.

Влияет и все связанное с репродуктивной функцией: беременность, дородовый и послеродовый периоды, бесплодие или решение прибегнуть к прерыванию беременности.

Помочь избавиться от женской депрессии могут близкие и значимые люди, проявляя внимание и участие.

Лучшими способами борьбы с депрессиями будут:

  • непосредственное теплое общение с близкими, значимыми людьми (не по интернету);
  • йога, легкая зарядка, общение с природой, походы на выставки, посещение концертов, театральных спектаклей;
  • курсы и группы фитнеса для беременных;
  • сбалансированное питание.

Мужская депрессия, как правило, имеет латентный характер, но приводит к более тяжким последствиям: алкоголизму, наркомании, суициду.

Для мужчин характерны переживания из-за неверного выбора профессии, соответствия собственным представлениям об успешности. Причиной могут стать проблемы в сексуальной сфере, семейных отношениях.

При лечении мужской депрессии применяются несколько эффективных приемов:

  • вербализация, проговаривание проблем, их подробное обсуждение в семейном кругу;
  • занятие эмоционально комфортным увлечением (спорт, рыбалка, творчество);
  • систематический анализ ситуации, пересмотр приоритетов;
  • отказ от принятия скоропалительных решений.

Нередко травматическим опытом, причиной депрессии становится служба в армии, участие в боевых действиях.

В жизни бывают сложные моменты, когда преследуют неудачи в работе и в личной жизни. Как не впасть в депрессию — читайте полезные советы.

Как диагностировать послеродовую депрессию и как с ней бороться, читайте тут.

Знаете ли вы, что такое невротическая депрессия? По ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/nevroticheskaya.html рассмотрим, чем характеризуется данный тип расстройства и какими методами можно с ним бороться.

Депрессия у пожилых — как с ней бороться? У пожилых людей чаще всего развивается сенильная депрессия, обусловленная генетической предрасположенностью, вкупе с возрастными болезнями, утратой близких, снижением жизненной активности, ухудшением материального положения.

Старческая депрессия сопровождается вспышками гнева, раздражительностью, недовольством действительностью, окружающими, эгоизмом, плаксивостью, стремлением уйти из жизни.

Выйдя на пенсию, многие люди не могут привыкнуть к изменившемуся темпу жизни, адаптироваться к новым условиям.

Лекарством для людей старшего возраста является удовольствие. Удовольствие от общения с семьей и природой, от новых знакомств, необременительных путешествий и новых обязанностей, от ощущения значимости для близких, участия в благотворительных и общественных делах, чтения, работы на садовом участке, рукоделия и ремесла.

Как бороться с депрессией самостоятельно в домашних условиях

Главными условиями избавления от депрессии дома являются: комфортная эмоциональная обстановка, терпение, благожелательность, заинтересованность в успехе, ненавязчивое внимание родных, их стремление поддержать, выслушать, понять причину волнений, привлечь к значимым делам.

Больным депрессией следует придерживаться диеты. Отказаться от продуктов в состав которых входит кофеин, танин, возбуждающие вещества. Сократить потребление мяса. Принимать пищу в определенные часы, не есть за 3-4 часа перед сном. Не допускать переедания и недоедания.

Следует дополнить рацион естественными антидепрессантами: бананами, финиками, орехами, семечками, кисломолочными продуктами, соей, грибами.

Обязателен полноценный сон. Хорошо помогает контрастный душ.

Поддержит в депрессии дыхательная гимнастика. Подойдет медитация и ароматерапия. Эффективны ванны с морской солью.

Для успешного выхода из депрессивного состояния психологи советуют:

  • ставить небольшие и реальные цели, достигать их;
  • принимать помощь окружающих, не стесняться обсуждать возникшие проблемы, находить причины этих проблем;
  • больше гулять;
  • заниматься делами приносящими положительные эмоции;
  • уделять внимание своей внешности и физическому здоровью;
  • при длительном угнетенном, подавленном состоянии (3-4 недели) обратиться за помощью к специалисту;
  • при возникновении суицидальных мыслей немедленно обратиться за помощью к близким и врачу.

От депрессии не застрахован ни один человек. Она может внезапно возникнуть и также неожиданно пройти, а может угнетать человека на протяжении многих лет. Главное вовремя разглядеть симптомы, проанализировать причины и предпринять меры по устранению причин. Лучше всего это делать не в одиночку, а вместе со специалистами и близкими людьми.

В некоторых случаях наблюдается такое состояние как маскированная депрессия, которую довольно сложно диагностировать. Как распознать болезнь, читайте в статье.

Вопреки распространенному мнению, алкоголь не может вывести человека из состояния депрессии. Есть даже такое понятие как алкогольная депрессия. Подробно об этом расстройстве читайте в статье.

Источник:
Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога
Фраза «впал в депрессию» становится все более популярной. Процент больных растет во всем мире. Бороться с депрессией помогут специалисты, родные и близкие, здоровый образ жизни.
http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-borotsya-2.html

Как бороться с депрессией? 12 решений

05.11.2014 05 ноября 2014

Автор: Денис Стаценко

Современная действительность и малоподвижный образ жизни располагает к стрессам и различного характера нервным расстройствам и переживаниям, напряженным ситуациям на работе и разладу в семье, проблемы с детьми и с родственниками. А с наступлением осенней поры у многих людей обостряются симптомы депрессивного состояния.

А именно, возникает чувство разбитости и одиночества, апатии и загнанности, бессонница ночью и сонливость днем. Все окружение действует на нервы и досаждает. Без причины повышается аппетит. Депрессивное состояние усиливается с каждым днем.

Такое состояние может перейти в настоящую мощную осеннюю депрессию. Необходимо срочно взять себя в руки и позаботиться о своем здоровье. Но как?

Как бороться с тошнотворными мыслями о плохих моментах нашей жизни? Депрессия — подлый враг, который бьет исподтишка по слабым точкам человеческой психики. Но ничего страшного. Если у вас началась депрессия, то сейчас мы ее победим! Несколько дельных советов, которые я сейчас дам, способны в пух и прах разнести полустрессовое состояние.

Лично я крайне редко подвергался нашествию депрессивных мыслей. Может быть потому, что мои мышление и образ жизни не подпускают их ни на шаг. Я до сих пор не могу понять, почему у людей резкое меланхолическое обострение происходит именно осенью? Ведь это такая чудесная пора. Хотя, это, наверное, уже зависит от отношения самого человека к тому или иному времени года.

Ну что же, если вы не в силах бороться с депрессией сами и обратились к интернету в поисках подсказок, то вы попали куда надо. Я попробую направить ваши мысли в нужное русло.

1) Первое, чем необходимо заняться, это активная физическая нагрузка, во время которой организм наполняется «гормоном счастья».

Делайте утреннюю зарядку, упражнения для которой можете выбрать здесь, или любую другую физическую разминку: крутите обруч, танцуйте, ходите, делайте упражнения на равновесие и т. д. и т. п. Вот как надо бороться с депрессией. Подвижная жизнь очень сильно помогает в этом.

2) Чаще принимайте водные процедуры.

Принимайте душ, ванную, обливайтесь холодной водой или просто часто умывайтесь. Одним словом, проводите закаливание организма. Для ванны можно использовать ароматные расслабляющие добавки. Если есть возможность, запишитесь в бассейн. Ведь вода поможет снять напряжение и придаст тонус мышцам, унесет плохие эмоции и депрессивные мысли. Обычно, там, где есть бассейн, есть и сауна — не проходите мимо.

3) Обязательно каждый день совершайте прогулки на свежем воздухе.

Такие прогулки необходимо совершать только в светлое время суток.

Ложитесь раньше спать (в одно и то же время) и просыпайтесь рано. Соблюдайте режим дня.

4) Старайтесь увеличить световой день.

Его естественное уменьшение отрицательно сказывается на самочувствии. Чтобы продлить световой день, необходимо максимально использовать утренние рассветные часы. То есть раньше просыпаться. Многие спят до последнего.

Но как же бороться с депрессией и прогнать ее, если ты спишь аж до полудня? Если не можете проснуться сами, заводите будильник или попросите кого-нибудь из близких разбудить вас. Я, например, очень часто прошу свою супругу устроить мне утренний подъем

5) Используйте яркое освещение в помещении.

В выходные дни старайтесь полдня проводить на свежем воздухе. Используйте каждый погожий день, а не сидите перед телевизором или компьютером, разжигая депрессию еще больше.

6) Балуйте себя вкусненькими десертами.

Горький темный шоколад, какао, курага, сливочное мороженое, бананы, обладающий полезными свойствами гранат и другие подобные вкусности повысят настроение . Но не забывайте, что всего должно быть в меру. Помните, что нужно бороться с депрессией, а не заедать ее пирожными. Как вы потом будете сбрасывать наеденные килограммы? Осенью употребляйте более калорийную пищу.

Обязательно кушайте свежие и засоленные овощи и фрукты, соки, богатые витаминами и минеральными веществами. Невозможно бороться с депрессией без полезных элементов, в которых мы постоянно нуждаемся.

7) Чтобы поднять работоспособность, пейте различные природные стимуляторы.

Такие, как травяные чаи, фитобальзамы, китайский лимонник, отвар шиповника, настойку элеутерококка. Алкогольных напитков лучше избегать. В борьбе с депрессией они не помогут, а только лишь усугубят ситуацию.

8) Если есть возможность, посидите за чашечкой чая с друзьями, пообщайтесь.

Однако общение должно быть приятным. Не говорите о проблемах. Обсуждайте только позитивные новости. Старайтесь не общаться с людьми, которые несут негативную информацию, игнорируйте их.

9) Если остаетесь дома, не смотрите страшные или депрессивные фильмы и передачи.

Не читайте такие же книги и статьи. Это дополнительная отрицательная нагрузка на вашу нервную систему. Слушайте только любимые песни, музыку, звуки природы (пение соловья, звуки леса, моря, воды).

10) Если раздражает работа, по возможности возьмите отпуск и посвятите себе все свободное время.

Не нервничайте, учитесь держать себя в руках. Займитесь уборкой в доме. Наведение чистоты и порядка иногда приносит моральное удовлетворение и наслаждение от результатов проделанной работы.

11) Устройте на окне «оранжерею» из растений, которые имеют яркие цветы.

Украсьте букетиками из живых цветов стол на кухне. Купите ярких фруктов или овощей и сложите из них красивый натюрморт, оставив его на столе. Пусть он радует глаз и лечит душу.

12) Запишитесь на массаж.

Эта процедура снимет напряжение и тем самым понизит уровень депрессивности. В конце концов, приобретите новую яркую сумочку, перчатки, шапочку или шарф.

Теперь вы в курсе, как бороться с депрессией. Все то, что приносит удовольствие и положительные эмоции, является врагом для угнетенного духа. Не забывайте об этом. И никакая сезонная депрессия не наступит!

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

Источник:
Как бороться с депрессией? 12 решений
Как бороться с депрессией и как ее избежать? Эти 12 советов помогут вам побороть негативные мысли и плохое настроение.
http://vedizozh.ru/kak-borotsya-s-depressiej-12-reshenij/

COMMENTS