Диета за 10 дней

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы

Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием. Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.

Стоит учитывать, что все диеты, предполагающие потерю большого веса в сжатые сроки, могут значительно сказаться на состоянии здоровья и прибегать к ним нужно только в крайних случаях. Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц. Также максимальный вес сбрасывается только в первый раз, в следующие разы уходить килограммы будут с немного меньшей интенсивностью. Во время процесса не стоит заниматься физическими упражнениями, так как такой вид похудения сам по себе серьезный стресс для организма и не нужно увеличивать на него нагрузку.

За первый день необходимо выпить за 4–6 раз 1,5 литровую бутылку обычной или минеральной воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день нужно выпить в течение дня 800 мл молока, а на ночь съесть одно небольшое яблоко. В течение третьего дня растягиваем бутылку минералки без газа на целый день. На четвертые сутки можно съесть салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его следует употребить в три приема.

Стоит сказать, что эта диета носит такое название только условно. Сбросить на ней можно от 4-х до 10 кг, все зависит от особенностей организма и скорости метаболизма. Хотя такой способ похудения более предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом этого метода является то, что с ним можно похудеть на 10 кг и потерянные килограммы не возвращаются вновь, а также сжигание жира не сопровождается уменьшением мышечной массы. То есть после диеты вы не останетесь с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, благодаря снижению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Далее следует сделать перерыв на минимум три недели и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты состоит в том, чтобы питаться только белковой пищей, а количество углеводов сократить до 20 грамм в сутки. Количество белковой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5–6 раз в день. Благодаря отсутствию углеводов, организм переключается на жировую ткань и начинает использовать ее в качестве «топлива», что делает диету максимально эффективной.

Начинать день следует со стакана воды, в который можно добавить дольку лимона. Следует заметить, что количество жидкости, выпитой за сутки (сюда не включается чай или кофе) должно равняться не менее 2-2,5 литрам. Также вода должна быть негазированной, и выпивать ее следует за 20 – 30 минут до или после еды. Все блюда из мяса должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло. Соотношения белка к углеводам должно составлять пропорцию два к одному. Это значит, что на 200 грамм мяса нужно употреблять максимум сто грамм овощей.

Во время диеты, чтобы похудеть на 10 кг, следует исключить из меню такие продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, а также сахарозаменители, необезжиренные молочные продукты, колбасные изделия, алкоголь, крупы, фруктовые соки, сладкие газированные напитки, орехи, маринады и соусы. Под запрет попадают крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, свекла, кукуруза и прочие. Исключаем печень, паштеты, бобовые, морепродукты, фастфуд, и фрукты, за исключением лимона и кислых ягод, особенно клюквы.

Для диеты «10 кг за 10 дней» в качестве белковой пищи можно использовать крольчатину, говядину и телятину, индейку и куриную грудку. Можно есть все виды рыбы, отдавая предпочтение жирным сортам. Нежирный творог и кефир, а также яйца без желтков можно употребить не более шести штук за весь период, а по одному белку можно съедать ежедневно.

Из овощей можно есть те, в которых на 100 грамм содержание углеводов составляет не больше 5-10 граммов. К таким следует отнести огурец, томаты (за исключением «черри»), цветную, белокочанную или пекинскую капусту, баклажаны, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, сельдерей, пророщенные зерна, грибы, зелень. Вот и все продукты, которые позволяет употреблять диета «10 дней». Меню следует составлять индивидуально, в зависимости от предпочтений, но используя все предыдущие советы. Максимального эффекта можно добиться, если совмещать режим питания с интенсивными спортивными тренировками.

Диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта диеты. В этом случае снижение веса происходит более естественно и минимизируется наносимый организму вред. Девушки, использовавшие такой метод похудения, заявляют, что это самая эффективная диета на 10 дней – 10 кг теряются безвозвратно, а также сам процесс проходит практически легко, ведь при нем не испытываешь мучительного чувства голода, ведь есть можно без ограничений по калориям. При этом повышается настроение и улучшается общее состояние организма, пропадают отеки, исчезает сонливость, а все тело приобретает легкость и почти невесомость.

Источник:
Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы
Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием. Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.
http://fb.ru/article/209642/kak-sbrosit-kg-za-dney-effektivnaya-dieta-otzyivyi

Сбросить 10 кг за 7 дней: диета уже разработана – осталось соблюдать

Сбросить 10 кг за 7 дней: диета уже разработана – осталось соблюдать

В любой диетпрограмме, цель которой – сброс веса, главным должно стать правило: «получать калорий меньше, чем тратить». Большинство диетологических систем на этом и построено, и среди них диета 7 дней 10 кг не является исключением. Результат удивляет соотношением между малыми сроками и значительной потерей массы. Тем не менее, итог вполне прогнозируем и достичь такого эффекта действительно можно. Подобные «быстрые» диетрежимы обычно имеют несколько вариантов.

Меню сложным не назовешь, но ограниченность в продуктах и жесткость налицо. Разумеется, всем подряд такое испытание не подойдет. Решившимся же на подобные «ущемления» придется очень внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в организме – чтобы отреагировать вовремя при малейшем намеке на опасное осложнение. Что именно делать тем, у кого нет явных медицинских противопоказаний к семидневной диете с перспективой «ухода» 10 кг, подробно изложено ниже.

  • Понедельник: негазированная минеральная вода (1 литр) делится на 4-6 приемов. Серьезной пищи нет.
  • Вторник: таким же образом, т.е. на 4-6 подходов, «делится» 800 мл обезжиренного молока. Это вся «еда».
  • Среда: 2-литровая бутылка минеральной водички без газа распределяется на сутки.
  • Четверг: день «салатный», где в числе овощей – морковь-капуста-огурец-лук. Плюс укроп с петрушкой да ложка оливкового масла. Жидкость – вода без газа + зеленый чай.
  • Пятница: молочный рацион, аналогичный тому, что был во вторник.
  • Суббота: овощи (салат) + чай с водой (не менее литра).
  • Воскресенье: понемногу возвращаемся к привычному регламенту, но без обильных блюд, жирного и жареного.

Отметим: такая «стремительная» 7-дневная диета нередко сопровождается ощущением слабости – из-за голода. Голова может кружиться. Для диабетиков и лиц с серьезными проблемами ЖКТ, как и для беременных-кормящих, столь жестокий режим недопустим. Остальные же должны советоваться с врачами прежде чем рискнуть «погрузиться» в подобный проект.

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

Предупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

Удержаться от сладкой воды и соков в практически голодные «жидкостные» дни – хорошая предпосылка к успешному финалу. Бульон вполне допустим (2-3 раза), но сладкое – нет. Как нежелательно и присутствие сметаны-майонеза в блюдах с овощами-зеленью. На соль, сахар, спиртное налагается строжайшее табу, а вот на белковом этапе вы вправе пополнить рацион чем-то любимым. Будут ли это белки яиц, вареный кусок курочки (без кожи), рыбка-морепродукты, фасоль-горох или нежирный творожок – вам лучше знать.

  • День 1-й, питьевой: пьем что хотим, и лучше всего – бульоны, чередуя с кефиром-чаем-водой.
  • День 2-й, овощной: «нажимаем» на салаты (лидер среди них – «жиросжигающая» капустка).
  • День 3-й, питьевой: повторяет первый.
  • День 4-й, фруктовый: кушаем ягоды-фрукты (в этой линейке лидирует грейпфрут – как сжигатель жира).
  • День 5-й, белковый: яйца-курочка-творог-рыбка-йогурты.
  • День 6-й, питьевой: дублирует первый и третий.
  • День седьмой, «выводящий» из диеты. На завтрак – 2 яйца всмятку плюс зеленый чаек. Ланч – фрукт. Обед – бульон или легонький супчик с крупой. Полдник фруктовый. Ужин – легкий салат, чуть заправленный растительным маслицем.

к оглавлению ^

В этом случае все гораздо проще. Советы для избравших диету 7 дней 5 кг «укладываются» в 6 общих пунктов.

Все эти установки возьмите на вооружение надолго – и вскоре задумываться о вопросах смены весовой категории вам не придется. Наступит жизнь без диетограничений, но с грамотным питанием и здоровыми привычками.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Очень эффективная диета! Сбросила желаемое количество кг за неделю и при этом мой организм не испытывал никакого дискомфорта. Очень помогало то, что я пила много воды. Это избавляло меня от желания перекусить чем — то калорийным в свободную минуту.

Для меня всегда проблемой было сесть на какую-то диету и начать худеть, так как средств на полезные продукты обычно уходит больше, чем на обычную пищу, этим мне и понравилась эта диета, что в ней нет ничего особенного, только водичка да овощи, которые растут в огороде у бабушки. Все прошло легко, главное отвлекаться от еды и не думать о ней. Я занималась уборкой дома и чтением книг, которые давно собиралась прочесть. Головокружение и слабость в теле были первые три дня, а потом все пошло хорошо. Но главное потом правильно выйти из диеты, а не накидываться сразу на еду и обжираться — тогда никакого результата не будет. Раз в два месяца желательно сидеть на этой диете для поддержания результата.

На диету сесть и придерживаться ёё, не проблема, если чем-либо мотивирован. Вот мой пример: Я мужчина 35 лет, постепенно набрал вес 95 килограмм. Меня это не беспокоило до тех пор, пока я не начал реально ощущать скованность и тяжесть движений. Мне стало тяжело делать то, что я раньше делал в 2 счёта.
Диету придумал сам: перестал обедать на работе. Только чашка кофе или чая и яблоко.
Утром лёгкий завтрак: кофе с бутербродом небольшим (любые компоненты, главное не много). А в обеденное время чай или кофе + яблоко . Домой приезжаешь конечно голодный, как волк. Вот тут-то главное не «наверстать упущенное» и не предаться поеданию всех запасов в холодильнике. За 2 месяца скинул до 85 килограмм. Этот вес так и держится. На работе уже обедаю, но умеренно.
А вообще на своём примере скажу так: «Чтобы похудеть, нужно меньше есть».

Здравствуйте, меня зовут Ойбек. Да эта диета просто чудо. у меня недавно была свадьба, и после свадьбы я набрал килограмм 10 лишних. а сейчас благодаря этой диете получилось скинуть 6 кг. Теперь мой вес нормализовался, и стал более бодрым и активном, прошла одышка, сердцебиение если поднимаюсь на 3-ий этаж по лестнице, хоть и сбросил не так много, как другие, но все таки большое облегчение. Я просто сам курильшик со стажем, поэтому одышка проявляется быстро. Мне осталось сбросить еще немного. Желаю всем таких же успехов как у меня. Ваша диете классная, Спасибо вам.

У меня был большой опыт в мире диет. Сейчас, слава Богу, всё в порядке и без них т.к. они принесли мне много чего не очень положительного.
Но сейчас не об этом. Я хочу чисто, без субъективизма, оценить первую представленную в данной статье диету — «10 дней — -7кг» Она действенная. Тут не поспоришь. Очень действенная. Я с маленького веса убрала 6 кг, хотя обмен веществ у меня уже был нарушен. Я говорю — да, она мне понравилась, но всё же, я бы её не посоветовала никому. Очень скудный рацион, опасно жить, работать\учиться на таком «пайке». Да и она может, не ай Бог, привести к расстройству пищевого поведения, т.к. именно она известна в группах девочек-анорексичек как «офигенная».
В общем, лучше правильно питаться и всё будет хорошо ??

Здравствуйте, я после родов набрала 10 кг лишних. И как любая девушка хочу выглядеть хорошо. Я очень долго искала для себя подходящую диету и на конец то нашла. Худела 10 дней и придерживалась строго этой диеты, сбросила 7 кг. На данном этапе я довольна своим весом и буду стараться его удержать. Желаю всем успехов и найти для себя нужную диету. Спасибо, Вам.

Источник:
Сбросить 10 кг за 7 дней: диета уже разработана – осталось соблюдать
Вариантов диеты 7 дней 10 кг несколько. Среди них как семидневные диеты максимально жесткие, так и сравнительно мягкий способ быстро лишиться 5 кг веса.
http://3ladies.su/health/diet/sbrosit-10-kg-za-7-dnej-dieta.html

COMMENTS