Диета на 3 дня

Жесткая питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня основана на употреблении одной жидкости, именно за счет такого жидкого рациона и происходит процесс похудения. Эта методика полностью исключает употребление твердой пищи и процесс жевания, принадлежит она к числу жестких диет, выдержать ее может не каждый человек.

Питьевая диета на три дня способствует похудению на 5 кг. Снижение веса происходит за счет глубокого очищение организма от шлаков и сжигания жировых отложений. Выбрав эту методику для похудения, обязательно нужно ознакомиться с этими правилами и строго соблюдать их:

1. Пить можно почти все, есть категорически запрещено. В рационе худеющего человека ежедневно должно быть полтора литра чистой минеральной воды. Благоприятное действие на организм также оказывают овощные отвары, рыбные и мясные бульоны. Пить можно и молочные продукты, но при условии, что их жирность не превышает 1,5-2%. Полезно также употреблять свежеприготовленные соки, наполовину разбавленные водой. Чай – черный или зеленый, без каких-либо добавок тоже разрешен при этой диетической методике.

2. Диета запрещает употребление сахара и сахарозаменителей, количество потребляемой соли следует свести к минимуму.

3. Важное правило похудения: жидкость пить нужно часто, но понемногу, иначе она не выполнит свою очистительную функцию.

4. Перед сном пить не стоит, поскольку выпитая на ночь жидкость может стать причиной образования отеков.

Первый день соблюдать такую систему питания очень сложно, однако уже на второй день чувство голода притупляется, а организм перестраивается на новый рацион.

Меню питьевой диеты на 3 дня очень простое: пить можно все разрешенные напитки. Некоторые диетологи дают ограничения на количество употребляемой жидкости – не более 2 л, не учитывая полтора литра воды. По их словам, если превысить это количество жидкости, то вместе с ней из организма выведутся все полезные вещества, необходимые для его полноценного функционирования.

Другие специалисты в области диетологии, рекомендуют придерживаться такого питьевого режима: пить по 200 мл любой жидкости каждые 2 часа. Такой подход исключит возникновение сильного чувства голода.

Преимущество диеты заключается в том, что каждый худеющий человек имеет возможность самостоятельно составить диетический рацион, употребляя свои любимые напитки.

Одним из популярных вариантов питьевой диеты, продолжительность которой рассчитана на три дня, является методика «Сочный Пир». Основана она на употреблении зеленых коктейлей. Суть системы питания заключается не в снижении калорийности рациона, а «разгрузке» ЖКТ от переваривания твердой пищи.

Фактически диета «Сочный Пир» основана на употреблении смузи, в состав которых обязательно должно входить 100 г хлореллы или сырья водоросли спирулина платенсис. Заменить эти компоненты также можно свежим пыреем. Другими компонентами смузи для похудения должны быть ягоды в количестве 200 грамм и 2 фрукта – на выбор худеющего человека.

Употреблять такой зеленый коктейль следует от двух до шести раз в сутки, в зависимости от возникновения чувства голода. Объем одной порции напитка не должен превышать 350 мл.

Выход из питьевой диеты на 3 дня должен быть постепенным. Если вы такой системы питания придерживались три дня, выходить из нее нужно в два раза дольше, то есть 6 дней.

Первые два дня утренний прием жидкости следует заменить овсяной кашей жидкой консистенции, приготовленной на воде без добавления соли. Следующие два часа нельзя ничего пить и есть. На 3-й день можно приготовить любой завтрак, через 2-3 часа выпить стакан диетического напитка, а на обед съесть порцию каши – овсяной или гречневой. Ужин по-прежнему остается питьевым.

Начиная с 4-го дня выхода из диеты, завтрак из каши следует заменить жидкостью, на обед съесть порцию слизистой овсяной каши, на ужин – фрукты или овощи, богатые водой и клетчаткой.

На 5-й день обед может состоять из нежирного мяса или рыбы и овощного салата. Можно уже отказаться от «питьевых» завтраков в пользу другой пищи. Ужин в течение 5-6 дней выхода из питьевой диеты состоит из стакана кефира и одного любого фрукта.

Следует знать, что быстрые и кратковременные диеты не дают возможности избавиться от большого количества лишнего веса. Однако все же изменения будут заметны не только вам, но и всем окружающим.

Результаты питьевой диеты на 3 дня долго не заставят себя ждать. Уже на второй день произойдут положительные изменения с вашей фигурой, окончательный результат можно будет оценить на третьи сутки.

По отзывам девушек и женщин, которые придерживались системы питания, основанной на употреблении одной жидкости, за три дня им удавалось избавиться от 4 лишних сантиметров в области талии.

Положительные результаты питьевой диеты на фото ниже:

Источник:
Жесткая питьевая диета на 3 дня
Как быстро похудеть за три дня, придерживаясь жесткой питьевой диеты, и как правильно из неё выйти
http://violetnotes.com/?p=7482

Трехдневная диета для быстрого похудения

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, и лишний вес может в этом серьезно помешать. Чтобы справиться с избыточными килограммами, многие люди прибегают к диетам. Одним из довольно быстрых и эффективных вариантов являются диеты, рассчитанные всего на три дня. Подобные решения идеально подходят тем людям, которые хотят избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием.

На сколько можно похудеть за 3 дня на быстрой диете?

Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса. Без опасности для здоровья можно потерять около 2-3 килограмм. При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно.

Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

  1. Быстрые диеты связаны с определенными противопоказаниями.
  2. Их нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом, патологиями желудка или поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны они людям, которые подвержены депрессивным состояниям.

Существует довольно много эффективных диет, каждая из которых поможет вам избавиться от лишнего веса.

Это довольно действенный режим питания, которого придерживаются многие модели. Именно поэтому диета и получила такое название. Меню довольно простое и абсолютно одинаковое для всех дней.

Итак, завтрак должен состоять всего из одного яйца, которое необходимо сварить всмятку. Через 3 часа нужно съесть 175 г нежирного творога и выпить чашку зеленого чая без добавления сахара. Еще через 3 часа второй прием пищи следует повторить.

Хотя эта диета является одной из самых жестких, она позволяет добиться потрясающих результатов. Сидеть на ней довольно сложно, однако благодаря отличным результатам многие девушки готовы бороться с сильным чувством голода. За три дня можно избавиться от 3-5 кг веса.

Гречка – это идеальный выбор для монодиеты. В данном продукте присутствует много витаминов группы В, РР и полезных микроэлементов. Благодаря наличию сложных углеводов в составе эта крупа прекрасно насыщает. Кроме того, в ней есть клетчатка, что помогает отлично очистить организм от шлаков.

Очень важно в период этой диеты употреблять запаренную, а не вареную кашу. Для ее приготовления следует взять стакан крупы, добавить пару стаканов кипятка и закрыть крышкой. Укутать в полотенце и оставить настаиваться всю ночь. С утра вы получите прекрасную рассыпчатую кашу. Ее следует разделить на три части и съесть на протяжении дня, делая одинаковые перерывы во времени. Отличным дополнением к диете на гречке станет 1 л обезжиренного кефира.

Если вы испытываете сильное чувство голода, можно съесть пару стаканов гречки. Количество кефира по-прежнему не должно превышать 1 л. Также в рацион можно ввести 2 яблока.

Это прекрасный вариант для людей, которые любят фрукты. Бананы прекрасно утоляют чувство голода, обладают небольшим мочегонным действием, быстро перевариваются, отлично повышают настроение.

Благодаря банановой диете вы сможете избавиться от 3 килограммов. Для этого в течение дня следует съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока. Если вы не можете пить молоко, его вполне допустимо заменить нежирным кефиром. В любом случае у вас должно получиться 6 приемов пищи, поскольку нужно чередовать бананы и молочный напиток, употребляя их через равные промежутки времени.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, можно выбрать кефирную диету. Достаточно выпивать в сутки максимум 1,5 л кефира. При этом ограничивать себя в потреблении воды не следует.

Благодаря кефиру удается очистить кишечник, вывести токсические вещества из организма и избавиться от лишнего веса.

Главное условие диеты заключается в том, что в кефир нельзя добавлять соль или сахар. Кроме того, обязательно следует использовать обезжиренный продукт. Если не сможете бороться с чувством голода, можно съесть 2 кислых яблока.

Эта диета тоже считается достаточно жесткой. Она предполагает соблюдение определенных правил:

  1. На протяжении дня нужно съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира, причем этот рацион следует разделить на 5 приемов. Если есть необходимость, можно вместо кефира использовать молоко.
  2. Роль дополнений может играть несладкий чай, вода, отвар шиповника. Эти продукты допустимо употреблять в любом количестве.
  3. Если вам сложно обходиться без кофеина, можно выпить половину чашки кофе или чая.

Если вы решили следовать трехдневной яблочной диете, то основу рациона должны составлять яблоки. Можно употреблять около 2 кг этих фруктов в день. Их можно есть в разном виде – отлично подойдет яблочное пюре, запеченные или натертые плоды. Вполне можно приготовить витаминный коктейль на основе яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.

Итак, трехдневная яблочная диета должна включать такие составляющие. В первый день нужно есть только яблоки. Во второй день, помимо фруктов, допустимо съесть 200 г обезжиренного творога. Рацион третьего дня совпадает с меню второго. За три вам удастся справиться с 1,5 кг лишнего веса и прекрасно очистить свой организм.

Грейпфрутовая диета помогает избавиться от 2-4 кг. Это достаточно простой режим питания, основные условия которого заключаются в следующем: нужно уменьшить количество еды. Суточное количество калорий не должно превышать 750. При этом необходимо употреблять только диетические продукты – рыбу, курицу. Под запретом находятся специи, сахар, соль, соусы.

Отличным дополнением к грейпфруту станут вареные яйца. Это очень полезный продукт, на переваривание которого требуются от организма значительные затраты энергии. Также в этот период можно есть блюда из сельдерея, поскольку этот овощ имеет отрицательную калорийность.

Суть этого режима питания заключается в замене всех приемов пищи питьем. Допускается употреблять самую разную жидкость. Отлично подойдут соки, компоты, йогурт, молоко, бульоны. Главным условием диеты является употребление исключительно жидких продуктов. Кроме того, очень важно употреблять как минимум 1,5 л обыкновенной воды.

Во время питьевой диеты под запретом находятся спиртные напитки, квас, газированная вода. Также недопустимо употреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Такая диета противопоказана людям с патологиями почек, сосудов, сердца, мочевыделительной системы. Также ее нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам.

Эта диета считается достаточно жесткой, однако помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу следует заварить кипятком или обезжиренным молоком. Дополнительные ингредиенты использовать нельзя.

Одна порция не должна быть больше 250 г. В течение дня нужно съесть 5 таких порций. Рацион считается довольно строгим, поэтому его не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. Повторять овсяную диету можно каждые полгода, а чтобы закрепить результаты, можно придерживаться разгрузочных дней на основе этой каши.

На завтрак и обед стоит сделать такую смесь – 1 яйцо, 1 чайная ложка сметаны и 1 морковь, измельченная с помощью терки. Все ингредиенты нужно смешать и съесть за 1 прием. На ужин допустимо употреблять только воду или зеленый чай. Благодаря этой диете за 3 дня вы сможете избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Карина: Трехдневная диета – это настоящее спасение для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов. Для этого вполне достаточно есть в течение трех дней овсянку. Мне эта диета помогла сбросить 3 кг.

Виктория: Я периодически соблюдаю яблочную диету, рассчитанную на три дня, – примерно раз в полгода. Могу сказать, что это прекрасный вариант для тех, кому нужно быстро сбросить 3-4 кг.

Валерия: Для экстренного похудения я решила выбрать диету моделей. Да, рацион в ней действительно очень жесткий, но результат того стоит. Через три дня я стала легче на целых 6 килограммов.

Елизавета: Поскольку я очень люблю молочные продукты, я всегда выбираю для быстрого похудения творожную диету. Мой рацион обычно состоит из кефира и творога, иногда я добавляю в него яблоки. Очень довольна результатами!

Источник:
Трехдневная диета для быстрого похудения
Одной из довольно быстрых и эффективных диет является трехдневная. Это может быть модельная диета, гречневая, овсяная, кефирная или фруктовая. Меню и отзывы похудевших.
http://myadvices.ru/dieta-na-3-dnya/

Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.

Первый день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин
• Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец
• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

Второй день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба
• Второй завтрак: большое яблоко
• Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта
• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

Третий день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко
• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты, а также зерновой хлебец
• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом:
• Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда
• Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара
• Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г)
• Ужин: капустный отвар
• Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Этот вариант диеты основывается на белковой пище.

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя)
• Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)
• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду

Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай
• Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай

Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.

Источник:
Эффективная диета на 3 дня
Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии
http://updiet.info/effektivnaya-dieta-na-3-dnya.html

COMMENTS