Что такое панические атаки и как с ними бороться

Вегетативная нервная система (ВНС) работает, не покладая нейронов, но мы эту работу обычно не замечаем. Она постоянно корректирует настройки организма, чтобы он ловчее приспосабливался к изменением во внешних обстоятельствах. ВНС поддерживает мышцы и сосуды в тонусе, подбрасывая по чуть-чуть стресс-гормонов адреналина и норадреналина, следит, чтобы сердце билось ровно, а не как попало, ускоряясь при нагрузках и замедляясь в покое, чтобы за вдохом следовал выдох. Без этой тихой работы мы бы падали в обморок каждый раз, как встаем с дивана.

Но иногда в алгоритм работы ВНС вкрадывается ошибка, вместо маленького впрыска она вываливает на человека ведра норадреналина и адреналина. Для мозга же такая ситуация означает смертельную опасность. Нечто подобное мы можем испытывать только в том случае, если ягуар нацелился отжевать нам ногу. В реальности никакой опасности нет, человек прекрасно понимает это. Но физиология кричит «Все, нам конец!».

При панической атаке пульс может разгоняться до 200 ударов в минуту, сердце бьется неравномерно, человека бросает в жар, руки потеют и трясутся, вдохнуть невозможно, а сердце будто сжимает чья-то безжалостная лапа. Давление поднимается до невероятных показателей, почти несовместимых с жизнью. К счастью, все это представление заканчивается быстро — через несколько минут, в крайне редких случаях — через полчаса.

Источник: www.passion.ru

5 правил, которые помогут чувствам не угаснуть

Как сохранить в долгих отношениях яркость, теплоту, взаимное уважение и, самое главное, любовь? Нужно помнить о 5 простых правилах, которые помогут чувствам не угаснуть. Так давайте сделаем отношения более крепкими!

Ответственность
Если вы хотите, чтобы у вас стали яркие, долгие отношения, вы должны научиться осознавать свои обязательства, ответственность.

Во-первых, нужно научиться осознавать вещи, которые ведут к дегармонизации отношений. Предположим, что мужчина изменял своей жене. Подсознательно он понимает, что его, в конце концов, раскусят, подробности его похождений всплывут наружу.
Лучшим решением в данной ситуации может стать признание и раскаяние. Таким образом, последствия для отношений будут носить менее болезненный характер, чем в том случае, если бы мужчина признался только тогда, когда его «прижали к стенке».

Во-вторых, не нужно брать ответственность за то, чего вы не сможете контролировать. Например, обещание «Я обещаю любить тебя вечно» — невыполнимо. Потому что есть такие моменты в жизни, когда вы не любите сами себя. Любовь — это загадка. Она не может быть подвластна исключительно вашей воле. В этом случае, лучше сказать о своих чувствах в данный момент.

Делитесь переживаниями, мыслями, чувствами
Если вы хотите сохранить свои отношения, нужно научиться делать свои эмоции прозрачными. Чтобы между вами и вашей половинкой появилась та близость, которая так необходима в отношениях, нужно устранить все преграды в разговорах, говорить друг другу только правду обо всем: чувствах, делах, мечтах.

Избегайте чувства вины
Если вы хотите сохранить свои отношения, научитесь избегать чувства вины и необоснованной критики. Ведущие американские психологи рекомендуют трансформировать фразу «Почему ты опять это делаешь?!» в «А что я сделал(а), чтобы мой партнер так больше не делал?»

Сосредоточьтесь на творчестве
Сосредоточьте свой потенциал не только на вашем партнере, но и на чем-то творческом. Часто в парах люди концентрируются на попытке изменить какие-то черты своей половинки, которые больше всего раздражают или не нравятся. К сожалению, такие действия редко приводят к положительным изменениям, чаще они вызывают раздражение, дегармонизацию в отношениях и, в конце концов, внутреннему отчаянию.

Попробуйте тратить эту энергию на реализацию своего творческого потенциала: рисуйте, если вам это нравится; запишитесь на танцы; играйте на фортепьяно (гитаре, скрипке); выращивайте домашние цветы. Поверьте, после этого, многие вещи, которые так раздражали вас в партнере, покажутся не такими уж и ужасными!

Говорите!
Больше говорите о том, что вам не нравится в отношениях (только не стоит срываться на взаимные упреки), но не забывайте сообщать и том, что вам нравится!

Источник: www.lady.ru

COMMENTS